Здравствуйте,дорогие читатели!
В предыдущей статье о поднятии иммунитета, мы выяснили, что для крепкого иммунитета необходимо полноценное сбалансированное питание. Особое внимание следует обратить на белки, жиры, некоторые витамины и микроэлементы, которые поступают в организм, опять таки, с пищей. Давайте же рассмотрим, что это за продукты повышающие иммунитет, чтобы вечерами укреплять здоровье за вкусным семейным ужином.
В первую очередь обратите внимание на общую калорийность Вашего рациона. Она должна полностью обеспечивать основной обмен, двигательную активность и, если есть, беременность и лактацию.
В период повышенной заболеваемости ОРЗ и гриппа, лучше выбрать рацион, как минимум, поддерживающий массу тела. На рационе с дефицитом калорий велика вероятность свалиться с температурой.
Если взять все продукты — источники полезных для крепкого иммунитета
веществ и сведя их в единые перечень, можно получить следующую картину: Читать далее...