Кратко о витаминах:

А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. 

D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. 

Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. 

К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. 

В1-свинина, овес, орехи (фундук). 

В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. 

РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. 

В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. 

В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца. 

В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

 В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. Н-яичный желток, печень.

 Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы