СТЫРЕНО!!!
1) Джилл для начинающих - один-на-один расказывает и показывает как делать упражнения
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3465123
2) 30-дневка, шреды - всем нам известные
3) рипы, 30 дней - уровень тяжелее шредов, 4 этапа по неделе
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922
4) Ускоряем метаболизм - часовая кардио тренировка, инвертарь - хорошие кросовки. Хорошо сжигает жир.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903
5) Нет проблемным зонам - часовая силовая тренировка, как по мне то больше для поддержания результата
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328
6) Йога - асаны +силовая = вот такая интересная тренировочка., 2 уровня
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
7) Плоский живот за 6 недель
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985
8) Killer Buns and Thighs - делаем красивые бедра и ягодицы+кардио, 3 этапа
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3729852
9)killer abs - тренировка для пресса с элементами кардио, 3 этапа. Уровень сложности - средний
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4226167
10) Кикбокс
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3972446
11) Экстримальные шреды - Тренировка представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. в себе содержит 2 этапа, если нужно сбросить много - самое то.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3866792
12) Революция тела - 90 дневная тренька, расчитана на 3 этапа по месяцу, 12 силовых и 3 кардио тренировки. инвентарь - трубчатый эспандр, гантели от 2-3 кг, или сколько потянете.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239
13) силовая тренька с 16-килограмовой гирей, все сказано)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3173464
14) Величайший победитель - 5дневная тренька, каждая група мышц в отдельный день, среда - кардио. Инвентарь - степ-платформа, гантели, эспандр
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3230231
15) Hard body - тренировка на все групы мышц по типу рипов и шредов, только на уровень выше, даже на несколько, выполняем каждый уровень по 3 недели