ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: стакан томатного сока, яйца вкрутую, отварная капуста, сдобренная растительным маслом. Ужин: порция жареной или отварной рыбы.
ВТОРНИК Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик. Обед: порция жареной или отварной рыбы с капустным или овощным салатом с растительным маслом. Ужин: стакан кефира, 200 г отварной говядины.
СРЕДА Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик. Обед: один большой кабачок ( поджарьте или потушите в растительном масле ), яблоки. Ужин: 200 г отварной говядины. 2 яйца вкрутую, капустный салат, заправленный растительным маслом.
ЧЕТВЕРГ Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 3 большие вареные морковки ( можно 2), приправленные растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 г сыра ( только не сливочного! ). Ужин: фрукты.
ПЯТНИЦА Завтрак: сырая морковка, приправленная лимонным соком ( сок можно выпить, разбавив водой ). Обед: большая порция жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
СУББОТА Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: половинка отварной курицы, свежий морковный и/или капустный салат. Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь ( примерно 1 стакан ), приправленная растительным маслом.
ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак: чай без сахара. Обед: 200 г отварной говядины, фрукты. Ужин: такой же, как в любой из дней диеты за исключением третьего.