Одной из самых распространенных проблем, с которыми приходится сталкиваться родителям уже на 3-5 неделе жизни своего ребенка, является вздутие живота, вызванное повышенным газообразованием. Причина этого кроется в адаптации желудочно-кишечного тракта новорожденного к приему пищи.

Конечно, явление это считается нормой, тем более что мучает оно маленького кроху не постоянно. Однако когда твой ребенок заливается плачем, поджимает ножки и его беспокоят колики до нескольких часов подряд, невозможно смириться и спокойно ждать, когда же все пройдет само по себе. Сегодня существует множество современных препаратов и средств, которые помогают в борьбе с коликами. Но самым действенным и доступным среди них считается укропная вода для новорожденных.

Польза укропной воды

Укропная вода благотворно воздействует на пищеварение крохи и оказывает ветрогонное действие, то есть, избавляет ребенка от газов и снимает спазмы с мускулатуры детского кишечника. После приема укропной воды возникает отхождение газов наружу, после чего ребенку стает легче, он успокаивается и засыпает.

Укропная вода считается эффективным средством, которое нормализует работу желудочно-кишечного тракта у новорожденных, а также обладает множеством других полезных для растущего организма свойствами.

Аптечные чаи и препараты на основе фенхеля

Такую воду можно не только приготовить самостоятельно, но и приобрести в аптеке, однако в свободной продаже ее не так-то просто найти, ведь изготавливается она в рецептурном отделе по заранее написанному рецепту в стерильных условиях из семян аптечного укропа. Несмотря на это можно удачно заменить укропную воду аптечными препаратами и чаями на основе экстрактов плодов фенхеля, которые обычно продаются в сухом виде в специальных пакетиках.

Как приготовить укропную воду?

В домашних условиях также можно приготовить укропную воду для новорожденного. Готовить ее можно как из семян фенхеля - аптечного укропа, так и из обычного укропа. Итак, согласно первому рецепту, необходимо взять 2-3 грамма измельченных семян фенхеля и залить их стаканов горячей кипяченой воды, оставив настаиваться в течение 20-30 минут. После этого отвар сцедить и давать крохе по 1 столовой ложке, подмешивая, например, в сцеженное молочко или в обычную воду для питья.

Из семян обычного укропа также можно приготовить «спасительную водичку» для малыша. Для этого нужно залить 1 столовую ложку семян укропа литром кипятка и настаивать в термосе 1-1,5 часа. После настой сцедить и давать малышу по 1-3 чайных ложки в день. Важно перед приготовлением жидкости обдать всю посуду кипятком, чтобы таким образом создать стерильность. Как правило, облегчение у новорожденного наступает уже через 15-20 после приема укропной воды.

Во время своего внутриутробного развития ребенок находится в удобной для него позе: ручки и ножки крепко поджаты, тело слегка свернуто. Такое привычное положение тела сохраняется, как правило, до третьего месяца жизни малыша, то есть, до тех пор, пока ребенок не начинает свою активную деятельность. В том случае, если напряженность мышц рук и ног ребенка продолжается и после 3-4 месяцев врачи ставят диагноз «гипертонус». В результате чрезмерно напряженных мышц у ребенка наблюдается постоянно дрожание ручек и ножек, подбородка особенно во время плача, а также частые срыгивания после приема пищи. Гипертонус мешает нормальному развитию ребенка, сковывает двигательные функции, а потому в некоторых случаях ведет к отставанию в физическом развитии крохи.

Симптомы гипертонуса

Главное в лечении гипертонуса это вовремя выявить его, а потому родителей малыша должны насторожить следующие моменты:

• Держание головки с рождения, что свидетельствует о наличии патологического тонуса;
• Постоянное беспокойство ребенка, беспричинный плач, плохой сон, чрезмерно эмоциональное реагирование на яркий свет и звуки;
• Чрезмерная пульсация родничка;
• Ранние попытки ребенка самостоятельно сесть;
• Плохое расхождение ножек при осмотре врачом;
• При поддерживании малыша над поверхностью он ставит ножки на носочки или полностью на стопу, ведь после трех месяцев ребенок в таком положении, как правило, подгибает ножки под себя;

Почему возникает гипертонус?

Чаще всего причиной появления гипертонуса у ребенка может служить родовая травма, полученная во время родов по неопытности врачей, слишком быстрой родовой деятельности или в результате тяжелых родов. Кстати, гипертонус у ребенка является еще и симптомом повышенного внутричерепного давления.

Методы лечения гипертонуса у детей

Лечить гипертонус нужно, и чем раньше это будет сделано, тем легче будет ребенку. К методам лечения такого явления относятся:

1. Ванночки с успокаивающими отварами;
2. Физические упражнения и массажи;
3. Физпроцедуры и прием гомеопатических препаратов.

Наиболее популярным считается массаж, курс которого обычно состоит из 10-15 сеансов с повторением один раз в месяц. Не менее полезным при гипертонусе является и плавание, ведь именно вода позволяет отлично расслабить мышцы. Вовремя начатое лечение избавит ребенка от тех последствий, которые несет в себе гипертонус, например, постоянное беспокойство, невнимательность, частые головные боли.

Сразу после родов кормящие мамочки вынуждены ограничить себя в употреблении многих вкусностей, к которым относится и еда и питье, ведь от копченостей, острых блюд и газированных напитков у малыша могут начаться проблемы с пищеварением. Тем не менее, есть и пить маме, особенно в первые месяцы жизни крохи, нужно достаточно, ведь для того чтобы образовывалось питательное молоко нужна какая-то почва.

Так уж повелось, что врачи-педиатры при грудном вскармливании рекомендуют пить только березовый сок и чай черный и зеленый. Но ведь иногда та хочется чего-то другого, например прохладного фруктового сока, особенно в жаркое время года. Именно поэтому многих беспокоит вопрос о том, какие соки можно пить кормящей маме, и можно ли их пить вообще, чтобы не навредить крохе.

Пить или не пить

В идеале для того чтобы обеспечить малышу полноценное грудное вскармливание маме достаточно пить чистую воду и полноценно питаться. Конечно, та вода, которая течет в наших водопроводах, на звание «чистой» претендовать не может, но исходя из того, что продают в магазинах, это еще не самый плохой вариант.

Что касается соков, то тут ответ неоднозначен. Магазинные «восстановленные» соки изготавливают из фруктового пюре, приправленного консервантами, и хотя в рекламе говорится о том, что они полезны для всех, кормящим матерям их пить противопоказано. Единственным приемлемым вариантом является свежевыжатый фруктовый сок, а также компоты из сухофруктов. Правда, не все фрукты одинаково полезны в период кормления грудью: смело пить можно только сок из зеленых сортов яблок, так как красные сорта могут вызвать аллергию у ребенка. Также следует воздержаться от томатного, виноградного, грушевого и цитрусового соков - они вызывают повышенное газообразование и колики у младенцев.

Исключение из правил

Тем не менее, если на улице фруктов днем с огнем не найдешь, а сока хочется ну очень сильно, то можно пить детские соки, правда только тогда когда малышу исполнится хотя бы месяц. При этом стоит помнить, что даже детский сок, если он подозрительно дешевый, может оказаться некачественным и нанести вред здоровью вашего малыша, так что выбирайте только качественный продукт. Соки для взрослых можно начинать пить только тогда, когда малышу исполниться полгода, после введения прикорма.

Если пить, то как?

Если уж вы решили начать пить соки, то начинать нужно обязательно с натурального сока, причем с маленькой порции, разбавленной кипяченой водой. Сделайте пару глотков утром после кормления и вечером, а также на следующий день. Проверьте малыша на наличие аллергической реакции, проблем с пищеварением. Если все хорошо и состояние ребенка не изменилось, то можете постепенно увеличивать порцию сока.

Противопоказания к употреблению натуральных соков - это чисто индивидуальное дело. Один ребенок может легко переносить даже овощные или мультифруктовые соки, а у другого после яблочного начинаются колики. Так что следите за реакцией своей крохи и постепенно вводите соки в свой рацион - не стоит отказывать себе в маленькой радости, но только если ребенок от этого не чувствует никакого дискомфорта.

Каждая женщина беспокоится о том, чтобы после родов у нее появилось достаточное количество молока. Тем не менее, после появления на свет родной крохи оно часто отсутствует, отчего молодая мама может впасть в панику. Безусловно, такой ценный продукт очень важен для малыша, но если после родов нет молока - это нормально, так как оно появляется сразу не у всех.

Молочные реки: не все сразу

Сначала из груди выделяется молозиво, которое более питательно для малыша, чем молоко. Так как его выделяется очень мало, то мама может запаниковать, что ее ребенок будет голодным, но на самом деле это не так - его вырабатывается ровно столько, сколько надо крохе, ведь его желудочек сосем маленький. Молозиво очень полезно, ведь там содержатся различные минеральные вещества и секреторный иммуноглобулин «А», что отлично укрепляет иммунитет и организм новорожденного

Переходное молоко возникает только на 3-5 день после родов. Очень часто в это время у женщины повышается температура тела. Это молоко содержит намного меньше полезных веществ, зато тут больше жира. В это время грудь может увеличиться на несколько размеров, но со временем объем молока отрегулируется, и проблем возникать не будет.

Еще через несколько дней появится уже зрелое молоко, то есть его состав полностью стабилизируется. Следующее его изменение произойдет через полгода. С этого времени его питательные вещества будут уменьшаться, поэтому ребенок должен будет получать их вместе с прикормом.

Чтобы грудное вскармливание было успешным, специалисты рекомендуют, как можно раньше приложить новорожденного к груди, а впоследствии кормить по требованию. Если в первое время ребенка не стоит держать у груди более 5-7 минут, то потом он может оставаться около нее сколько пожелает.

Чтобы молока было много: советы по кормлению

• Попытайтесь после родов "не потерять" каждую каплю ценного для малыша молозива.

• Старайтесь с первых часов рождения ребенка находиться рядом с ним.

• Кормите малыша в разных позах.

• Прижимайте кроху как можно чаще к себе.

• Не думайте о том, сколько высосал молока ребенок и откажитесь от ежедневных взвешиваний.

• Научитесь правильно прикладывать ребенка к груди, не паникуйте, если в первые разы у вас не получится: можно пригласить консультанта по ГВ или спросить об этом у акушерки еще в роддоме.

• Следите, чтобы малыш засыпал у груди. Для этого желательно практиковать совместный сон.

• Не нужно предлагать грудь на каждый писк, плач, беспокойство, но следует научиться отличать желание пообщаться и необходимость маминой груди.

• Возьмите всю ответственность по кормлению на себя - не заменяйте его бутылочкой, пустышкой. Старайтесь как можно меньше нервничать и больше отдыхать.

• Подберите себе правильное белье.

• Ничем не обрабатывайте соски.

• Не сцеживайтесь после кормления.

• Обязательно меняйте грудь каждое кормление, не отдавайте предпочтение только одной.

• Не переживайте, что малыш после рождения потерял в весе - это нормальное физиологическое явление.

• Новорожденному ребенку не нужна никакая другая пища или жидкость, кроме грудного молока.

• Если ребенок не может взять грудь, покормите его из пипетки, шприца или ложки своим сцеженным молоком - грудь предложите попозже.

• Когда проблемы с кормлением не проходят, не отчаивайтесь и не переводите ребенка на смеси. Проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию. Помните, что лишь несколько процентов женщин действительно не могут кормить малыша из-за физиологических причин, остальным не хватило лишь терпения и желания.

Лактостаз - это неприятное заболевание молочных желез кормящих матерей, вызванное застоем молока и образованием вследствие этого характерных уплотнений. С такой неприятностью сталкивается практически каждая женщина, которая кормит своего младенца грудью: вечером малыш отлично покушал и проспал до самого утра, за это время у мамы забились молочные протоки и молоко самостоятельно уже не может найти выход, а грудь стала просто «каменная». Знакомая ситуация? При появлении таких симптомов нужно сразу предпринять необходимые меры, ведь если не обратить на них внимания, то у мамы может подняться температура, а сама грудь начнет краснеть и отекать.

Причины лактостаза

Несмотря на то, что возникновение этого физиологического явления часто связывают с особым строением груди кормящей матери, врачи выделили несколько самых распространенных причин возникновения лактостаза:

• неправильное прикладывание ребенка к груди - как правило, самая распространенная причина появления лактостаза. Многие мамы во время кормления грудью не уделяют должного внимания положению ребенка, тому, как младенец обхватывает ореолу соска и тому, как сами они держат грудь во время кормления. Сюда же можно отнести большие перерывы между кормлениями и зажатие груди при кормлении ребенка;
• сдавливание молочных желез во время сна и тесная одежда - ношение тесной одежды, в том числе и бюстгальтера, а также неудобное положение во сне, тоже может привести к образованию лактостаза;
• физические нагрузки и стрессовый фактор - постоянный стресс или большая физическая нагрузка также способствуют образованию лактостаза.

Симптомы лактостаза

Первыми симптомами, которыми проявляется лактостаз у кормящей мамы, являются отечность и покраснение груди, которые сопровождаются ее болезненностью, появлением уплотнений и повышением температуры. Молоко из больной груди при этом вытекает в меньшем количестве. Тем не менее, может быть так, что из большей части груди молоко будет вытекать нормально, привычными струйками, а из какой-то ее определенной части не течет вообще. Если не обратить на эти симптомы в ранней стадии, то лактостаз может перейти в мастит, при возникновении которого нужно будет незамедлительно обратиться к врачу.

Лечение лактостаза

При появлении первых признаков лактостаза необходимо сразу же приложить к груди ребенка, он легко рассосет грудь, освободит протоки и опустошит ту дольку груди, в которой произошел застой. Если нет возможности дать грудь малышу или же он просто отказывается брать ее, то придется сцеживаться самостоятельно. При сильных болезненных ощущениях желательно принять теплый душ или приложить к груди теплый компресс, это позволит облегчить процедуру сцеживания.

Ни в коем случае нельзя с силой надавливать на грудь или сжимать ее в месте образования уплотнения. Оптимальным механизмом сцеживания является чередование легкого минутного массажа со сцеживанием застоявшегося молока, причем повторный массаж можно делать только тогда, когда молоко опять начинает бежать слабой струей.

К больной груди малыша нужно прикладывать чаще, чем к здоровой. В тоже время, дабы избежать проблем со второй грудью, при появлении ощущения переполнения ее необходимо немного сцедить. В перерыве между кормлениями для облегчения болезненных ощущений и уменьшения отечности можно прикладывать холодные компрессы.

Профилактика лактостаза

В первую очередь, профилактика лактостаза у кормящей мамы заключается в регулярном прикладывании ребенка к груди. Причем кормить малыша нужно не лишь по его требованию, но и тогда, когда мама чувствует, что грудь налилась и нуждается в опустошении.

Кроме того необходимо беречь саму грудь - не переохлаждать ее в холодное время года, не носить чересчур тесную одежду и соблюдать правила личной гигиены. Ежедневные обмывания груди теплой водой и сцеживание первых капель молока перед кормлением поможет избежать неприятностей с застоем молока в протоках.

Наряду с вопросом «Кто родился?» родственников и друзей, которые обеспокоены состоянием молодой мамы и здоровьем малыша, волнует еще один - «Хватает ли молока?» А ведь этот вопрос небеспочвенен, ведь грудное молочко для малыша - это главный источник полезных витаминов и микроэлементов, который формирует иммунитет развивающегося организма. Что может быть лучше, чем здоровый малыш и мама, полноценно кормящая грудью? Но порой женщина замечает, что ее ребенок во время кормления начинает плакать, он пытается сосать пустую грудь, нервничает, плохо спит, а через короткий промежуток времени опять просыпается и просит кушать.

Сегодня снижение лактации является довольно распространенной проблемой, которая считается основной причиной беспокойства малыша. Помимо того, она может носить еще и цикличный характер, то есть, примерно через два-три месяца может наблюдаться снижение лактации. Как утверждают врачи, это вполне нормально и не стоит сразу бежать в ближайший магазин за смесью для кормления. Ведь лактацию можно и восстановить, а для этого важно вовремя найти причину ее снижения. Причинами снижения лактации может быть допаивание ребенка смесями или водой или же когда малыш неправильно берет грудь.

Хватает ли молочка малышу?

Как проверить хватает ли малышу грудного молока? Для этого достаточно воспользоваться следующими советами:

• Посмотреть, как глотает ребенок во время кормления. При первом грудном вскармливании детки сосут грудь очень медленно, тем самым разрабатывая грудь мамы. После этого малыш начинает сосать грудь глубоко и медленно с причмокивающими звуками. В случае, если молока становится мало, ребенок пытается быстро сосать грудь с долгими паузами и без слышимого глотания.
• Одним из самых главных доказательств того, что ребенку хватает молочка - содержимое подгузника. В идеале его меняют примерно 6-8 раз в мокром состоянии в день к шестому дню жизни малыша, и 2-4 раза наполненным к четвертому дню.
• Набор веса. В первые 4-7 дней от рождения детки обычно худеют, и уже к четвертому дню могут потерять около 5-7% своего веса. Однако если разница составляет более 10%, это уже может свидетельствовать о проблемах в питании ребенка.
• Ребенок не доволен. Если малыш кажется сонным, постоянно требует еду, значит, порция одного кормления для него маловата.

Методы повышения лактации

Любая мама, столкнувшись с понижением лактации, а иногда молока совсем нет, сразу начинает нервничать и винить себя, однако подавленное состояние и постоянные стрессы также могут негативно влиять на лактацию. А чтобы ее повысить, воспользуйтесь следующими основными правилами:

• Выполняйте частое прикладывание ребенка к груди. Постоянная потребность крохи в мамином молочке заставит организм женщины вырабатывать больше грудного молока, ведь чем больше еды необходимо малышу, тем больше он сосет грудь.
• Принимайте контрастный душ. С помощью струек теплой и холодной воды массажируйте утром и вечером каждую грудь по часовой стрелке. Очень полезен разогревающий самомассаж руками. К тому же это профилактирует лактостаз.
• Побольше отдыхайте и избегайте стрессов. Прогулки на свежем воздухе, которые вызывают выработку гомона окситоцина, отвечающего в организме женщины за выработку молока, пойдут на пользу не только маме, но и ее малышу.
• Обязательно откорректируйте свое питание. Не обязательно пользоваться советами бабушек и кушать сразу за двоих, для нормальной лактации достаточно съедать примерно 200 грамм мяса ежедневно, столько же кисломолочных продуктов и чередовать все разными видами каш, заправленных растительным маслом.
• Побольше пейте жидкости. В норме кормящая мама должна употреблять в сутки до трех литров жидкости, включая зеленый чай, чистую воду, домашний лимонад, различные морсы, компоты из сухофруктов, а также чаи для повышения лактации.

Народные методы влияют на выработку грудного молока

Увеличить выработку грудного молока могут помочь и различные средства и народные методы. Например, популярными являются таблетки «Аппилак», которые содержат в своем составе маточное молочко, отлично стимулирующее лактацию. Однако с их приемом стоит быть осторожными, ведь любые продукты пчеловодства это мощные аллергены, а потому во время их приема особое внимание нужно уделять состоянию малыша.

Также для повышения лактации можно использоваться различные смеси трав и настоек. Например, смесь укропа, фенхеля, крапивы и тмина в равных пропорциях нужно залить кипятком и настоять 15 минут. Этой настойки рекомендуется выпивать около литра в день. Каждый день нужно заваривать новую настойку и принимать до тех пор, пока лактация не восстановится. А укропная водаполезна и для малыша. Очень хорошо повышают лактацию и такие травы, как мята, шалфей, зверобой, однако прежде чем использовать любой травяной настой лучше проконсультироваться с врачом и убедиться, что ни у кормящей мамы, ни у малыша нет аллергии на указанные травы.

После рождения ребенка каждую маму волнуют многие вопросы. Один из них - как увеличить жирность грудного молока? Иногда бывает, что малыш плохо сосет, а иногда - начинает капризничать после кормления, часто ребенок плохо прибавляет в весе - эти поводы причина того, что молодая мама начинает бить тревогу, подозревая, что ее ребенок голоден, так как ее молоко обладает недостаточной жирностью.

Как повысить жирность грудного молока?

Всем молодым мамочкам говорят еще в роддоме, а некоторым - в школе молодых родителей о том, что чем чаще они будут прикладывать малыша к груди, тем больше будет молока. Тем не менее, именно правильная организация процесса кормления поможет ребенку получить жирное молоко. Все дело в том, что по составу и жирности молоко женщины идеально для ребенка, самое главное - это правильно научить кушать своего малыша. Молоко, которое ребенок съедает первым, является не жирным, оно в основном состоит из воды, поэтом оно удовлетворяет потребность малыша в жидкости. К тому же это молоко вы в состоянии без особых проблем сцедить.

Когда ребенок съедает первое молоко, то организм мамы начинает вырабатывать совершенно иную порцию молока - в ней жирность намного выше, так как начинают «вымываться» «осевшие» жиры в молочных протоках. Чтобы жиры не «оседали» и малыш кушал жирное молоко, его и надо как можно чаще прикладывать к груди.

Не стоит за одно кормление менять грудь, тогда ребенок сможет полакомиться и «передним» и «задним» молоком.

Грудное вскармливание: мифы о питании

Из поколения в поколение передаются различные народные рецепты, якобы помогающие увеличить жирность молока у кормящей женщины. Некоторые советуют употреблять как можно больше жирных продуктов, а особенно налегать на сливочное масло, сыр, грецкие орехи, теплое молоко. Если хотите испортить себе фигуру, можете продолжать есть за двоих - лишние килограммы не заставят себя ждать, оседая не в вашем молоке, а на талии и бедрах. К тому же грецкие орехи являются довольно сильным аллергеном, который может вызвать аллергию новорожденного. Грудное вскармливание - это тот случай, когда не надо экспериментировать со своим рационом, ведь все отразиться на малыше.

Не забывайте, что у каждой мамы молоко именно такой жирности, какая нужна конкретно ее малышу. Жирность не зависит от питания! Чем бы не питалась мама: овсянкой или булочками с маслом жирности молоку это не прибавит. Даже при соблюдении определенной диеты женщина потеряет скорее лишний вес, мышцы и костную ткань, а не жирность грудного молока.

Для того, чтобы молоко стало «нежирным» маме надо скудно питаться очень долгое время. К тому же специалисты установили, что при «бедном» материнском молоке ребенок самостоятельно будет компенсировать это - он просто будет стремиться выпивать больший объем молока.

Грудное вскармливание по всем правилам

Если ваш ребенок хорошо себя чувствует, прибавляет в весе, спокойно спит, то не стоит волноваться о том, какой жирности ваше молоко. А вот если малыш часто плачет и плохо спит, а вы подозреваете, что это происходит из-за того, что ребенок голоден, то лучше всего проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию. Но с уверенностью в 100% можно сказать, что проблема вовсе не в жирности молока, а, например, в неправильном прикладывании или в количестве молока, а возможно, ребенка мучают колики или дисбактериоз.

Материнское молоко является идеальной едой для малыша, поэтому вместо того, чтобы следить за жирность, лучше следить за его количеством. Специалисты по грудному вскармливанию советуют молодым мамам:

• не нервничать;

• избегать стрессов;

• непосредственно во время кормления думать только о малыше, сосредоточившись на этих приятных моментах;

• кормить по требованию;

• питаться правильно;

• есть часто, понемногу, не переедать;

• пить разнообразные чаи для повышения лактации.

Всю беременность женщина, как говориться, терпела и ограничивала себя в продуктах, которые оставались целых девять месяцев для нее запретными. И вот малыш сопит рядом, роды прошли успешно, набрано всего-то несколько лишних килограммов - вроде бы можно расслабиться. Но тут перед состоявшейся мамой стоит две задачи:

• Во-первых, кормление грудным молоком своего малыша;
• Во-вторых, восстановление организма после родов и фигуры после беременности.

Как показывает практика, восстановить фигуру и вернуться в прежнюю форму во время грудного вскармливания удается не всем женщинам. Однако это вполне возможно, нужно только придерживаться определенных правил питания после родов. Главное в таком питании это сбалансированность и отказ от тех продуктов, которые способны вызывать у малыша через грудное молочко дискомфорт и аллергию. Ко всему прочему очень важно, чтобы молода мама употребляла продукты, богатые витаминами и микроэлементами, которые помогут организму восстановиться изнутри. К причинам, по которым следует отказаться от тех или иных продуктов кормящей маме, относится:

• Изменение вкуса молока;
• Возбуждающий эффект продуктов на нервную систему.

Очень часто мамы, недовольные качеством своего молока и считающие, что оно недостаточно питательное и жирное, стараются употреблять в пищу продукты высокой калорийности, например, орехи, сгущенное молоко или жирную сметану, которые должны повысить жирность грудного молока. Не стоит этого делать, ведь в этих продуктах содержаться вещества, которые нанесут вред только фигуре женщины. Выбирая продукты для питания после родов, стоит обращать внимание на содержание в них белков, витаминов D и C, а также фолиевой кислоты.

Что же можно и нужно кушать кормящей маме?

Вообще питание после родов для кормящих всегда вызывало споры у врачей, молодых мам и наших бабушек, а потому давайте развенчаем основные мифы, касающиеся этого важного вопроса. Итак, существует мнение, что молодой маме необходимо «кушать за двоих». Однако на самом деле важную роль играет не количество еды, скушанной мамой, а ее качество, ведь для грудного вскармливания в день, как правило, уходит всего 800 ккал с учетом кормления по требованию ребенка. Питание кормящей мамы должно быть натуральным, здоровым и без консервантов и искусственных красителей.

Также многие уверены, что молоко во всех своих видах, как одно из средств для увеличения лактации, например, топленое или сухое должно быть обязательным в рационе молодой мамы. Однако это не совсем верно, ведь молоко может быть индивидуально непереносимым продуктом для женщины. Лучше всего употреблять его по желанию, а не по необходимости и выбирать продукт не длительного хранения, разбавляя при этом чаем или кипяченой водой.

Употребляем больше овощей и фруктов

После родов у многих мам возникает проблема с пищеварением, а потому особе внимание необходимо уделить продуктам, которые содержат пищевые волокна, стимулирующие двигательную активность желудочно-кишечного тракта. Обязательным является употребление ежедневно 400-500 грамм свежих или обработанных овощей, например, кабачков, цветной капусты или тыквы, а также примерно 200-300 грамм ягод и фруктов - смородины, брусники, яблок, слив и груш. Конечно, речь здесь идет о натуральных фруктах и овощах, которые доступны в летне-осенний период года. Зимой лучше отдать предпочтение сухофруктам, а вот об экзотических фруктах, выращенных в парниковых условиях, стоит отказаться.

Мясо - важный продукт для молодой мамы

Обязательным продуктом для кормящей мамы является мясо, которое обогащает организм витамином В12. Кстати, нехватка данного витамина чревата развитием проблем с умственной отсталостью у деток. Чаще всего витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, то есть в мясе, яйцах. Если же мама является вегетарианкой, то единственный способ восполнить потребность организма в этом витамине, так это употреблять витаминные комплексы и пищевые добавки с витаминами этой группы. А для того, чтобы обеспечить организм кормящей мамы ненасыщенными жирными кислотами, диетологи рекомендуют включить в ежедневный рацион рыбу, например, форель, скумбрию или лосось, а также растительные масла.

Пьем побольше водички

Не менее важно и достаточное употребление кормящей мамой жидкости. Однако стоит учитывать, что в первые три-четыре дня после родов происходит процесс изменения молозива на настоящее молоко, а потому употребление жидкости необходимо ограничить, ведь в противном случае это может привести к чрезмерному набуханию груди. После установления лактации суточная норма жидкости для кормящей мамы должна составлять примерно 1,5-2 литра жидкости. Это может быть, как вода, так и компоты из сухофруктов, натуральные разбавленные соки или зеленый чай.

Прекрасное время для женщины - беременность, так называемые каникулы в ее жизни. Женщина расслабляется, окруженная заботой и вниманием со стороны близких. Однако такая расслабленность может привести к набору лишних килограммов, которые будет очень тяжело убрать после родов. И тут возникают вопросы - «Почему некоторые во время беременности могут набрать очень мало или в пределах нормы, а другие набирают от 15 кг и больше?», «От чего это зависит - от рациона питания или есть другие причины?»

Что входит в норму?

Вес, который набирается в период беременности, по медицинским нормам должен составлять 10-12 килограмм. В эти килограммы входят вес ребенка, плацента, околоплодные воды, молочные железы беременной, которые увеличиваются с самого начала беременности и до ее окончания, также «про запас» откладываются жировые отложения на бедрах и животе.

В случае если мать будет голодной, то нужные питательные вещества будут поступать к ребенку именно из этих областей, снабжая его всем необходимым. С самых ранних сроков беременности следует следить за своим питанием и весом. У каждого продукта и блюда есть своя калорийность, рассчитать которую можно по таблицам.

Также при покупке продуктов обязательно нужно просматривать этикетки, на которых отображена информация про энергетическую ценность на 100 грамм продукта. Если отсутствует физическая нагрузка и в пищу употребляются продукты с высокой энергетической ценностью, то соответственно и лишний вес набирается быстрее. В каждом триместре потребность в калориях возрастает, но есть определенный порог.

Сколько необходимо калорий?

В первом триместре за сутки беременная должна употреблять в пищу в пределах 2 000 калорий, во втором триместре уже 2500, а в третьем еще на 500 калорий больше. Хоть потребность в калориях возрастает и немного отличается от обычного питания, однако беременная не должна придерживаться мифа о том, что нужно есть за двоих. Но и это не означает, что нужно отказаться от высококалорийных продуктов.

Самые калорийные - это подсолнечное и сливочное масло, выпечка, содержащая высокое содержание жиров и прочие продукты. Просто следует разделить на полезные и бесполезные продукты. Так, например, небольшое количество подсолнечного и сливочного масла просто необходимо в питании любого человека. А вот сладкую выпечку и мучные продукты лучше заменить натуральными, к примеру, сухофрукты вместо пирожного пойдут только на пользу. Про газированные сладкие напитки, чипсы, снеки лучше вообще забыть в пользу здоровья малыша.

Контроль веса беременной

У врачей существуют среднестатистические показатели прибавки веса, который контролируют путем взвешивания беременной при каждом посещении женской консультации. Если Вы прибавляете больше нормы по причинам переедания, то будет рекомендовано правильное питание с преимущественно большим употреблением фруктов и овощей, проведение разгрузочных дней. Причина этого в том, что лишний вес не только скажется на фигуре после родов, но и может доставить проблем с сердечно - сосудистой системой в третьем триместре.

Если вес прибавляется очень быстро, более 1 килограмма в неделю, то у врача могут возникнуть подозрения о так называемой водянке беременной. Это когда почки не справляются с нагрузкой, иногда даже без проявления отеков, которые могут быть скрыты, то есть внутренние.

В третьем триместре вес набирается особо интенсивно, но он должен составлять не более 300 грамм в неделю. Если к родам женщина набрала вес в пределах нормы, то и похудение пройдет легко и быстро.

Умеренный вес легче сбросить

Уже после 3-7 дней после родов уходит от 5 до 10 килограмм. Остальные сбрасываются в течение 2-3 месяцев даже без интенсивной физической нагрузки. Достаточно и тех нагрузок, которыми будет окружена молодая мама - стирка, уборка, уход за младенцев, прогулки на свежем воздухе. Поэтому во время беременности просто необходимо следить за своим питанием, чтобы после родов прохожих радовал глаз красивой и стройной молодой мамочки, прогуливающейся с малышом. Но в большей степени отражение в зеркале будет радовать именно новоиспеченную маму.

«Вот родишь ребенка, а потом будет три года худеть и от растяжек избавляться!» - почти каждая вторая женщина в ожидании малыша слышала эту фразу от своей недовольной подруги. Невольно начинаешь нервничать, переживать и искать способы, как уберечь свое тело, если уж не от лишнего веса, то хотя бы от этих ненавистных растяжек.

Почему образуются растяжки на коже?

Растяжки, или как их называют врачи, стрии могут образовываться во время беременности на коже живота, груди и бедер. И если раньше все буквально были уверены в том, что растяжки появляются вследствие чрезмерного набора веса при беременности, то сегодня список причин их возникновения несколько расширился. Откуда же берутся эти полосочки и как избежать растяжек во время беременности? К причинам возникновения растяжек относятся:

• Гормональный дисбаланс в организме будущей мамы;
• Резкие физические изменения: стремительный набор веса;
• Нарушения в работе внутренних органов, например, надпочечников.

Естественно, что во время беременности растет грудь, увеличивается в объеме живота, женщина набирает лишний вес, а потому кожа растягивается, что и ведет к образованию растяжек. Стрии представляют собой минимальные разрывы кожи, в результате которых осуществляется отделение коллагена, восстановление организмом утраченной целостности с помощью наращения соединительной ткани. Процесс этот в некоторой степени схож с заживлением ран после травм, после которого на поверхности кожи и появляются растяжки.

Бывают стрии трех типов:

• В виде тонких неглубоких полосок белого цвета;
• В виде маленьких шрамов бледно-розового оттенка;
• В виде больших продольных шрамов и рубцов бордово-синего цвета.

Цвет растяжек тоже со временем меняется. И если сначала они имеют розовый или лиловый оттенок за счет содержания в соединительных тканях кровеносных сосудов, то позже количество таких сосудов уменьшается и стрии становятся белыми.

Генетика берет свое

Очень часто будущие мамы полагаются на то, что после беременности они смогут восстановить поверхность кожи с помощью специальных кремов и лосьонов. Однако на самом деле даже использование тех самых кремов во время беременности не может влиять на количество растяжек. А вся причина кроется как раз в индивидуальной эластичности кожи, которая предопределяется генетически. И если еще до беременности у женщины появлялись небольшие растяжки на коже, например, вследствие набора веса, то склонность к образованию стрий во время вынашивания ребенка повышается.

Когда приступать к профилактике растяжек?

Начинать профилактические действия против растяжек во время беременности нужно как можно раньше и желательно задолго до планируемой беременности. Для того, чтобы сделать свою кожу упругой и достаточно эластичной можно использовать массаж, например, вакуумный или с использованием натуральных растительных масел, которые отлично укрепляют кожу. Хорошо в качестве профилактики стрий и грязевые или водорослевые обертывания, которые обогащают кожу витаминами, аминокислотами и микроэлементами.

Также для предотвращения появления растяжек очень полезны следующие методы:

• Постоянный контроль веса на допустимом уровне;
• Использование увлажняющих средств для кожи ежедневно;
• Здоровое, сбалансированное и правильное питание, то есть, меню беременных должно включать в себя побольше продуктов, богатых на белки.

Если будущая мама будет вести здоровый образ жизни, употреблять в пищу продукты, богатые на витамины группы А, В, С и Е, а также совершать частые прогулки на свежем воздухе, следить за достаточным уровнем водного баланса в организме и контролировать свой вес, это позволит избежать ей возникновения эстетических недостатков кожи.

Растяжки нельзя вылечить!

Заблуждением считается возможность лечения растяжек после того, как они уже появились на коже. На самом деле, что бы там не обещали современные медицинские препараты и средства, полностью избавиться от растяжек на своем теле не удавалось еще никому. Однако есть методы, благодаря которым растяжки на коже, появившиеся в результате беременности, можно скорректировать, сделать их практически незаметными.

Прежде всего, стоит помнить, что молодые стрии гораздо легче поддаются сглаживанию, нежели те, которые появились года два-три назад. Для коррекции относительно «молодых» стрий можно выбрать такие методы, как:

• Мезотерапия, что заключается в использовании многочисленных уколов в кожу, через которые вводится специальный состав из биологически активных компонентов, витаминов и гиалуроновой кислоты. После этой процедуры растяжки становятся менее заметными, улучшается внешний вид кожи;
• Пилинг - гликолевый и желтый с ретинолом;
• Массаж;
• Обертывания и маски. Сюда входит также талассотерапия;
• Озонотерапия, которая также избавляет и от целлюлита.