Отказаться следует от Запрещенных продуктов
№1 Кофе и кофеиносодержащие продукты
Кофеин имеет свойство подавлять репродуктивную функцию организма. Это свойство объясняется тем, что кофеин нарушает эндокринный баланс, не давая андрогенам трансформироваться в половые гормоны. В результате употребления кофеина может отсутствовать овуляция. Кроме этого яйцеклетка и сперматозоиды могут стать недееспособными, а также может развиться синдром поликистозных яичников.
№2
Сахар и мучные продуктыПри употреблении сахара и мучных продуктов в организме наблюдается скачок сахара. Для того, чтобы снизить его уровень, организм начинает выработку инсулина. Именно инулин является одной из причин женского бесплодия, а также негативно влияет не только на зачатие, а и на вынашивание ребенка.
№3
Консерванты и красителиУпотребление продуктов, в которых содержатся консерванты и красители, не позволяет андрогенам трансформироваться в половые гормоны. Кроме этого, консерванты и красители негативно сказываются на жизнеспособности яйцеклеток и сперматозоидов, а также оседают в печени.
ЧТО НУЖНО КУШАТЬ!!!
Теперь, зная тройку запрещенных продуктов, давайте поговорим о том питании, которое повышает жизнеспособность и качество женских половых клеток и способствует зачатию ребенка.
Взамен других углеводов необходимо включить в рацион макароны из твёрдых сортов пшеницы и цельного риса, а также перейти на хлеб с отрубями. Такие продукты не вызывают скачок глюкозы в крови, так как содержат медленно усваиваемые сахара.
Естественно для обогащения организма витаминами в рацион необходимо ввести потребление витамина С. Этот витамин способствует улучшению репродуктивной функции у женщин. Цитрусовые, брокколи, помидоры, болгарский перец, яблоки, лесные ягоды, киви и груши всегда должны быть в рационе женщины, планирующей зачать ребенка.
Также не менее важна и фолиевая кислота. Причем фолиевая кислота необходима как беременным, так и стремящимся забеременеть женщинам. Она содержится в картофеле, апельсинах, капусте, зелени и в крупах. Так как вегетарианство не дает желаемого эффекта в зачатии, в меню нужно включить и продукты, содержащие белки животного происхождения.
Что касается мяса, то его потребление нужно немного сократить в пользу растительных белков. Это связано ч том, что чрезмерное количество протеина не дает эмбриону прикрепиться на стенке матки. Растительные белки содержатся в орехах и бобовых, поэтому не стоит игнорировать их потребление.
Кроме этого, не стоит забывать о растительных маслах – витамине Е. А вот продукты, содержащие сою, необходимо устранить из меню женщины, желающей забеременеть.
Питье цельного молока или порция йогурта из цельного молока повышает шансы забеременеть.
!!!У меня проблемы с лишним весом,может ли это влиять на зачатие?Мне очень стыдно , но я не понимаю как опредилить О.?может у меня вообще ее нет(((Еще я курю((сейчас конечно сигареты ограничила до 3-5 шт в день....это тоже скорее всего влияет((