Хочу поделиться своим опытом с по дружками по счастью, которые с недавних пор едят для двоих и за двоих.
Пару месяцев назад я допрашивала своего врача извечным: 'Как питаться беременной?" Она улыбалась и говорила также давно известное: "Здоровое, полезное, нежирное". А что ж оно конкретно и как работающей беременяшке организовать себе правильный рацион и при этом чтобы семью не обделить и самой на кухне не погибать? Я нашла свой ответ, делюсь с вами.
Во-первых любой ресурс для будущих мамочек советует пить витамины. Я спокойно отношусь к синтетическим витаминам, поэтому взяла первые попавшиеся на глаза с набором хороших отзывов - это Элевит. Признаться честно, какого-то чудодейственного эффекта от них я не ощутила, но врач сказала, что норм, надеюсь масик с ними тоже ок :)
О питье: чай и кофе я люблю, но решила в период беременности ввести в рацион что-то более полезное. В итоге в пятницу с вечера я варю узвар из сухофруктов (грамм 200 на кастрюльку хватит с головой, лучше брать на базарчике и чтобы в смеси был грушки и изюм, так полезнее и вкуснее). Просто моете смесь, заливаете чистой водой, доводите до кипения и, поварив пару минут, оставляете настаиваться. Я еще в конце выжимаю в узвар половинку лимона - он дает приятную кислинку. Потом переливаю всё в кувшинчик, ставлю в холодильник и наслаждаюсь все выходные. И вкусно и очень полезно.
Про завтрак:
В январе я готовила на завтрак овсянку, но теперь немного потеплело и кашу не очень хочется. Поэтому на том же базарчике мы купили полкило домашнего творога баночку черники. Мне хватает на всю рабочую неделю. Лопаю по утрам и запиваю настоем шиповника (горсть ягод помыть, подавить, засыпать в термос и залить крутым кипятком. Перед употреблением разбавить водой). Шиповник беременным можно и нужно. Он кладезь витамина С.
Про перекусы:
Так как беременяшкам советуют кушать часто и понемногу, то перекусов у меня три: в девять, в одиннадцать и в четыре часа. В девять я грызу яблоко, в одиннадцать - кусочек семги с хлебцом, в четыре - зернистый творожок и кусочек сыра. Всё это дело я складываю в маленькие фасовочные пакетики, так удобно и нести с собой, и доставать на работе. Про рыбу и экономию: раз в две недели мы ездим в рыбный магазин за городом и покупаем симпатичную семгу килограмма в три весом. Стоит такая рыбина чуть больше двухсот гривен. Мамуля её разделывает и засаливает. В итоге из одной такой рыбки получается запас на троих человек на две недели по три хороших кусочка в день соленой рыбки. Плюс отличный набор для рыбного супа. Теперь сравните с ценой уже упакованной соленой рыбки, почувствуйте разницу и похвалите себя :)
Про обеды-ужины поделюсь отдельно. Всем хорошего дня и легкой беременности!
вообще никогда его не любила,первый триместр старалась утром есть,то в блинчиках, то в каких-то сырниках,или просто покупала обычный детский))) но, грешу пельмешками и пару раз был макдональдз(каюсь), очень много рыбы у нас и стараюсь отказываться от жареного, все пхаю в духовку, в рукаве либо просто))