Упражнения для ягодиц и бедер

С ностальгией вспоминаю те времена, когда мучилась от комплексов от худобы, страстно мечтая потолстеть. Помню, надо мной все смеялись тогда. Но время внесло свои коррективы, и я стала обычных размеров. За беременность набрала 16 кг, скинуть их полностью не удалось. Жирок отложился там, где мне он совсем и не нужен бы. Наверняка большинству это актуально, поэтому после родов начинают интересовать упражнения для ягодиц и бедер. В спортзал я не хожу, нет возможности, да и не люблю я эти фитнес-центры, а вот позаниматься в домашних условиях вполне реально, пока в декрете. Да и ребенок, глядя на мои попытки поупражняться, присоединяется. Получается параллельно и детская гимнастика. Вот только не знаю какие упражнения для ягодиц и бедер принесут больше результата. Посоветуйте, что помогло вам восстановиться, подтянуть мышцы, убрать живот, и немного уменьшить объемы филейной части?  Дома есть шведская стенка и большой мяч для фитбола - покупали ребенку, но, насколько я знаю, мне он теперь тоже может быть полезен.