Здравствуйте! Подскажите, кто занимался по программе Джилиан Майклс «Killer Buns and Thighs» и как результат получился? У меня узкий таз (объем бедер 83) и грудь такая же, а ноги не худенькие! Вот и мучаюсь..... Занимаюсь по программе "Нет проблемным зонам" и "Ускорь метаболизм", чередую. Ножки конечно подтянулись, но не много, зато пресс и руки очень похорошели)) Вот хочу попробовать сейчас «Killer Buns and Thighs». Может кому-то хорошо помогли другие тренировки, подскажите пожалуйста? И, кстати, ходить в тренажерку и приседать со штангой нет возможнасти пока(
Гомель
Джилиан Майклс «Killer Buns and Thighs» - кто занимался и как результат?
Мытищи
добрый день.Скажите,а Вы день одно делаете,день другое?через какое время результат заметили?мне бы живот подтянуть(
0
17.01.2014
Ответить
Гомель
мне очень нравится программа "Нет проблемным зонам", я по ней начинала заниматься. Без диеты отлично подтягивает живот и в целом тело. Сейчас начила заниматься по системе Slimdown, для разнообразия, заканчиваю первую неделю. Пока нравится и в весе не прибавила)))) (диету не соблюдаю)
0
23.01.2014
Ответить
Мытищи
А объемы как?у меня сразу ноги и живот увеличиваются,а хочется наоборот)))
0
23.01.2014
Ответить
Гомель
Ну у меня объемы везде одинаково уходили, ноги сами по себе крупнее верха (как говорит муж, у меня фигура легкоатлетическая), так что с этим пришлось смирится. Когда я скинула до 47,5 вес перестал уходить, наверное потому что нечему в принципе чему уже уходить, только если сушку делать, но этого я не хочу...... Вот стала недавно приседать с весом к дополнению к основным моим тренировкам, и вес немножко увеличелся, потому что мышцы стали наростать, повидемому) А у вас я думаю объемы увеличиваются сразу потому что мышцы начинают расти, а жировая прослойка пока еще не начала уходить. Но я думаю что ничего страшного. Вы аэробными нагрузками занимаетесь, бег или что-то такое?
0
23.01.2014
Ответить
Мытищи
Да,хожу на групповые занятия.То есть,они будут какое то время увеличиваться,а потом жир уйдет и они уменьшаться,правильно?а то не хочется одежду менять)))
0
23.01.2014
Ответить
Мытищи
Боди шейп,степ,активная сила.Я думаю они везде по разному называются.
Насчет питания,я вообще мало ем,но очень люблю сладкое.Недели две убрала и его.Единственное,я не знаю как есть до и после тренировки.Я не хочу накачаться,как мужик))
0
24.01.2014
Ответить
Гомель
Как мужик вы не накачаетесь точно! Для этого надо много работать с весами и нужна специальная система питания. Кушайте каждые 2 - 2,5 часа меленькими порциями. Получаеся 5-6 приемов пищи, 3 основных, и 2-3 перекуса. Очень плотно завтракайте, ужин легкий (или мясо, или овощи, но не вместе, что то одно). Не делайте больших перерывов между приемами пищи! это важно, так вы будете поправляться. Приужите себя кушать часто! Я ем за час до тренировки и сразу после нее(после тренировки ем творог или вареные яйца). Когда я стала так питать, начала худеть)
0
24.01.2014
Ответить
Мытищи
А после тренировки можно кефир?где то читала,что его нельзя пить
0
24.01.2014
Ответить
Гомель
Его можно пить в течении дня, и перед сном, но сразу же после тренировки лучше воздержаться. И не больше трех стакантв в день.
0
24.01.2014
Ответить
Спасибо Вам огромное за консультацию))))) 
Москва
Я занималась по Джил около 8 месяцев, по разным программам на "Рутрекере" можно скачать, чередовала силовую тренировку , метоболизм, плоский живот, йогу, пробовала даже боди революшн, но могу сказать одно с программой тренировок Джилиан майклс, надо соблюдать диету и конечно заниматься 5-6 раз в неделю как только я по какой то причине занималась 3-4 раза в неделю вес сразу давал о себе знать. Могу сказать одно что если нет много времени на занятия то с Джил каждый день по 30 минут помогут скинуть вес и подтянуть тело, соответственно при соблюдении диеты и отсутствия в рационе алкоголя .
0
21.01.2014
Ответить