Питание мамы на ГВ - рассудите!?

И так, когда я родила первого сына (11 лет назад) у него были колики и меня ограничили в питании до вареной говядины и гречи, на этом фоне и депрессия и так далее...

Сейчас из каждой дырки кричат, что колики и высыпания младенца ни как не зависят с питанием мамы! И вроде как даже научно доказано, но сталкиваюсь с тем, что подруг педиатры ограничивают в питании до сих пор при ГВ.

Где правда? Как вы считаете? Как питаться после родов?