Как запрограммировать себя на похудение?

Вот и весь вопрос. Может кто знает какую то мантру, или что.. Просто я убеждена, что правильный настрой - уже пол дела. А у меня в голове каша((( Конечно, ПП + физ.нагрузки - с этим все понятно. Но начинать то надо с головы