Что можно и нельзя есть при беременности?

Подскажите пожалуйста, какие продукты можно и нельзя кушать беременным?мне постоянно хочется съесть чего-нибудь вредного,на самом раннем сроке постоянно хотелось лапшу быстрого приготовления,хотя раньше ела ее пару раз в школе, выпить колы,чипсов каких-нибудь,в общем всякую дрянь, постоянно сдерживаю себя.,но иногда хочется чего-нибудь этокого аж до слез,но я понимаю что это вредно для малыша , и естественно ограничиваю себя,дорогие мамочки подскажите как правильно питаться и можно ли себе позволить иногда чего то вредного(если хочется разумеется)??????????