ПП и меню на неделю( для себя)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| завтрак | Геркулес, омлет, хлеб | Овощной салат, гречка | Бурый рис, запеченная рыба | Винегрет, тунец, хлеб | Геркулес, омлет | Овощной салат, куриная грудка, хлеб | Меню любого дня из недели на выбор |
| перекус | яблоко, йогурт | творог, банан | йогурт,груша | творог, банан | яблоко, йогурт | творог,5 миндальных орехов | |
| обед | Овощной салат, куриная грудка,хлеб | Овощной салат, куриная ветчина, гречка | Тушеные овощи, запеченная рыба,бурый рис | Винегрет, тунец, хлеб | Овощной салат, курица, гречка | Омлет , овощной салат, хлеб | |
| перекус | творог | творог ,5-7 миндальных орехов | йогурт | творог 1\2 грейпрута | творог | творог 1\2 грейпрута | |
| ужин | Овощной салат, куриная грудка | Овощной салат, куриная ветчина | Тушеные овощи, запеченая рыба | Винегрет, тунец | Овощной салат, курица | Овощной салат, запеченая рыбы | |
| перекус | Творог | Творог | Кефир | Творог | Йогурт | Кефир |