Кто знает, что такое запоры, готов сделать что угодно, лишь бы они прекратились. Я сама частенько то порошочки какие-то пью, то глицериновые свечи применяю. А надо более грамотно подойти к своему рациону, что я сейчас и пытаюсь сделать.
К сожалению, к запорам ведёт всё самое вкусненькое. Сладкое, мучное, углеводистое. Стоит наладить контакт с грубой, волокнистой пищей, как одним выстрелом вы уничтожите двух зайцев - избавитесь от запоров и почти стопроцентно похудеете. Уберите из холодильника мороженое, жирные магазинные йогурты, белый хлеб, сыр, свинину, колбасы. Кофе тоже может стать автором запора - он выводит из организма слишком много воды.
Вообще о правиле восьми стаканов забывать нельзя. Два литра воды обеспечат хорошую проходимость кишечника.
В день нужно обязательно нужно съедать солидную тарелку салата из свежих овощей, вообще для прекрасного стула требуется не меньше килограмма овощей в меню. Заправьте салат нерафинированным маслом - оливковым, тминным, кунжутным или горчичным (столовой ложки в день будет достаточно).
Давно специалисты по пищеварительному тракту пишут о том, что нужно есть много клетчатки, если запоры ваш враг на протяжении долгого времени. Клетчатка - это фрукты и овощи, хлеб грубого помола, несладкая овсяная каша. Так же клетчатку можно найти в аптеке. Но начинать употреблять её в пищу надо постепенно и обязательно с большим количеством воды.
Диета поможет вам победить запоры. Если кто-то хочет подсказать мне свои медоты избавления от запоров - буду рада прочитать их.
