судороги в ногах по ночам

Что делать если судороги в ногах по ночам:

• Ущипните больное место или уколите себя иголкой в том месте, только не до крови;
• 
  
• натрите ногу согревающей мазью;
• 
  
• сделайте массаж того места, где произошла судорога;
• 
  
• можно растереть ногу горчичным маслом;
• 
  
• в течение 2 недель натирайте подошвы ног лимонным соком, давайте ему высохнуть и только потом надевайте обувь;
• 
  
• высокие каблуки могут также стать причиной судорог ног, поэтому старайтесь надевать их редко или перейти на более низкий каблучок.

Можно проделать также ряд упражнений прямо в постели:

• вытяните ногу и потяните носок на себя - не от себя, как балерина, - а именно на себя, можете помогать себе руками;
• 
  
• встаньте на пол и перенесите весь вес на ту ногу, которую свело (если встать не можете, то от такого упражнения лучше отказаться);
• 
  
• также можно к больной ноге приложить что-то холодное, например, металл или лед;
• 
  
• кладите под ноги валик перед сном, это также является профилактикой варикозного расширения вен;
• 
  
• перед сном ополосните ноги прохладной водой чтобы предотвратить судороги в ногах по ночам.