Где ты, мое здоровье? Нытьё.

Добрый день! Почитала Ваши статьи. Попробуйте заказать на сайте IHERB такие добавки, как GABA, л-теанин (вытяжка из зеленого чая), женшень, зверобой, ашваганга. Или поищите их в аптеке там, где живете. Зверобой действует не хуже антидепресанта, только без побочных действий химии. Почитайте про это все в интернете. Также комплекс витаминов группы В, магне в6, омега -3 - это все очнеь важно при таких состояниях. Это что касается питания. Ну и конечно не курить, не пить алкоголь и кофе Кроме того начните заниматься йогой , хотя бы дома , на youtube есть много роликов. Есть гимнастика для расслабления, введите ее в постоянную практику. Дыхательные упражнения есть, расслабление по Джекобсону. Когда паника - вдохните и не дыхите, потом медленно выдохните, подберите то, что вам подойдет. Закаливание важно - обливание прохладной водой снижает выработку кортизола, закаляет нервную систему.. Если есть возможность - походите на массаж. Хорошо заказать лампу дневного света, есть на мед.порталах , по интернету. Исследованиями доказано, что действия светолечения равнозначны также антидепрессантам. Почитайте подробно в интернете. Сможете ее использовать с осени по весну, у вас в это время я так понимаю хуже всего состояние. Музыкатерапия полезна, классика, звуки природы. Почитайте и про это Начните самовнушения, ведь у вас все хорошо, а такие состояния как тревоги, депрессии, разные нервозы - это очнеь распространенная сейчас проблема, люди успешно полностью от этого избавляются, нужно только набраться терпения и начать действовать по всем фронтам И вы справитесь! удачи!!!!

изжога -мало пьте воды. Почитайте Курпатова,он помог мне справиться с паническими атаками.