Седалищный нерв при беременности

Подруга моя долго мучилась сильными болями в спине, пока все-таки, не рассказала своему врачу об этих болях, и не выяснилось, что у неё защемлен седалищный нерв при беременности. у беременных такое защемление происходит часто из-за возникшей большой нагрузки на позвоночник.

Врач прописал подруге постельный режим, массаж и гимнастику, направленные на снятие напряжения с мышц спины. А я в свою очередь посоветовала своей подруге приобрести гимнастический шар. Если каждый день даже просто сидеть на этом мяче, то все боли из позвоночника уходят тут же. Этот шар хорошо снимает напряжение с мышц спины, что она и сделала, хотя не сразу. Но после шара она тоже почувствовала облегчение и боли в спине перестали быть сильными.

Я сама, когда была беременна, как только приобрела этот шар, полностью перестала болеть спина, и я стала меньше уставать, и меня не беспокоил седалищный нерв при беременности.

А как вы справлялись с данной проблемой, и за какое время вам удалось справиться с защемлением седалищного нерва? Какой комплекс упражнений или массаж вам помог?