Что можно кушать чтобы похудеть

В дополнение к моему посту о диете для похудания http://www.babyblog.ru/user/id1338005/34591
 хочу немножко рассказать о том, что можно кушать чтобы похудеть. Собственно пишу не в качестве нравоучений, а просто потому что не нравятся многие выложенные в интернете диеты, которые с моей точки зрение губительно сказываются на здоровье. Основной принцип похудания звучит следующим образом - количество потраченных нами калорий должно быть чуть выше полученных с пищей. То есть мы всегда должны больше тратить чем получать, а если нам нужны разгрузочные диеты, то с этой целью есть пост, который способствует качественному просветлению организма. По поводу мяса, которое категорически не рекомендуется есть во время диет. Следуя этой традиции мы лишаем себя белка, основной структурной единицы для тканей, хрящей и даже антител, вырабатываемых организмом. Дело в том, что когда белки усваиваются они разлагаются на аминокислоты, которых организму нужно не менее 20 разновидностей. А он, наш организм вырабатывает только 11, следовательно остальные 9 мы должны получать с едой, иначе организм не будет восстанавливать клетки ввиду отсутствия материала. Мясо рекомендуется есть красное, а рыбу жирную в них наибольшее количество белков.
Кстати пропагандируемые нами обезжиренные диеты относятся к источникам стресса, а из того что можно кушать чтобы похудеть следует обратить внимание на не-гликемические углеводы. Те, которые очень медленно перерабатываются организмом, соответственно тормозят чувство голода и не вырабатывают большого количества сахара. Так что следует подключить к рациону бобовые, цельные зерна, обязательно фрукты и овощи. И не забыть орехи и авокадо. Пожалуй еще один небольшой совет кушать маленькими порциями, избегать перекусов и исключить из рациона любые фабричные колбасы и полуфабрикаты. Тонкой вам талии и крепкого здоровья.