Я, как опытная мамочка, уверена, что второй триместр – это самый лучший период для занятий спортом. Да-да, именно на этом сроке будущая мамочка чувствует себя хорошо, а умеренная физическая нагрузка не доставляет ей особых трудностей. Так что самое время начинать. Могу подсказать, какие самые эффективные упражнения для беременных (2 триместр безопасный для их выполнения).
Упражнение первое. Встать на четвереньки и хорошенько прогнуть позвоночник, при этом выполнить глубокий выдох. Повторить упражнение до 20 раз, но, если сложно, можно и меньше.
Упражнение второе. Сесть на коврик, сомкнуть стопы и раздвинуть в противоположные стороны колени. После этого стараться приблизить руками сомкнутые стопы к паховой области, при этом колени держать максимально приближенными к полу. Здесь главное – не переусердствовать, чтобы малышу не навредить.
Упражнение третье. Лечь на спину и протянуть руки вдоль корпуса, а затем поднять ноги вверх и развести их в разные стороны. Потом сомкнуть и вновь опустить на пол. Таких повторений может быть 20, но, опять-таки, все зависит от общего самочувствия.
Однако это не все упражнения для беременных: 2 триместр – самое время больше ходить, а, чтобы такие прогулки были максимально полезными, совершать их желательно на свежем воздухе. А вот здесь еще описаны упражнения на расслабление http://www.babyblog.ru/user/id1336993/33287.