ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВОК :
✔ Кушаем сложные углеводы, то есть гречку , овсянку и тд. За 1,5 часа до тренировки .
Это очень важно - именно сложные углеводы, не белок , так как организм на тренировках расходует много энергии и чтобы у вас были силы кушаем сложные углеводы .
✔ Бывают разные жизненные обстоятельства , если не успеваем покушать за 1,5 часа , то за 30 минут до тонировки кушаем просто углеводы ( банан , яблоко ).
✔Советую проводить тренировки в дневное время и не позже 8 вечера.
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ :
✔Для новичков в спорте , после тренировки выдерживаем паузу 1-1,5 часа и потом кушаем ТОЛЬКО БЕЛКОВЫЕ продукты .
✔Девушки , которые дружат со спорт Питанием: сразу после тренировки мы выпиваем протеин ( лучше изолят ), что бы наши мышцы не убежали от нас , а потом через 1-1,5 часа кушаем белковое блюдо .
