Придерживаюсь ПП,стараюсь ограничивать себя в углеводах,занимаюсь в зале сама(смотрю видео и инфо) раньше 3р в неделю,щас получается только 2р,делаю силовые(ноги,пресс)+ после 30мин.кардио на дорожке.Иногда делаю только чистое кардио на дорожке по 50-60мин. Чаще заниматься пока не получается.Пью до тренировки 2т.Элькарнитина,после тренировки 3т.Амино+белковый коктель "Худеем за неделю",ем преимущественно куринные грудки,творог не очень люблю,но заставляю себя кушать...За полгода где-то похудела на 6кг только(надеюсь,что это сжегся именно жир)) знаю были погрешности в питании,поэтому так мало,стараюсь их выявлять и устранять, иногда грешу пивом! Знаю,что нельзя!((( Но тело вижу,что подтянулось,мышцы немного окрепли,ноги стали чуть худее,но работы еще очень много,надо скинуть еще 10кг...
В связи с этим вопрос,может быть Элькарнитин и Амино надо пить не только во время тренировок,а каждый день,так результат будет быстрее заметен? Коктели "Худеем за неделю" не нравится тем,что содержать углеводы,думаю купить протеин(его же можно и перед сном пить?) чтобы утолить чувство голода)))
Сейчас мой рацион восновном составляют такие продукты:
Куринные грудки
Рыба
Отварное мясо
молоко,творог,кефир 0,5-1% жирности
зеленые яблоки(немного)
огурцы,помидоры(немного)
яйца
Орехи,сухофрукты,мюсли(немного),стараюсь есть отруби
могу иногда и еще что-то съесть,но стараюсь ограничиваться этим набором
вместо сахара стевия.
Какие мне нужно еще предпринять действия?
