Все меню "Атака" будет в одном посте.

Доброе утро,девочки!Дорогая моя!Я ухожу и оставляю тебя навсегда!Нам больше не быть вместе!Отныне, учись жить без меня...Твой лишний вес. Ура!У меня хороший отвес))Объемы уходят-чувствую по вещам На весах увидела цифру 5...ура!Мой вес 59,5.Диета работает Нахожусь на этапе чередование.Напишу мое меню на сегодняОладьи(рецепт оладьев по Дюкану 1 яйцо,30 гр изолята соевого белка (2 ст.л с верхом) , 30 гр сухого яичного белка (2 ст.л с верхом), сахзам, соль-по вкусу, сода-на кончике ч.л., 400 мл молока .Все перемешиваем венчиком, чтоб не было комочков, но не миксером!!!! Выпекаем на сковородке, смазанной каплей масла!) с молочным коктейлем(обезжиренной молоко 0,5%+сироп Черное море Light)Открыла для себя сахарозаменитель -натуральный и безвредный и по вкусовым качествам очень схож с сахаром,не горчит Fit парадПерекус 1 зефиринка+ какао 0% с обезж.молокомНа обед планирую-супчик с брокколи,тунцом,крабовыми палочками ,добавляю сок лимона,соль по вкусу ,зеленый чайПерекус-овощной салат(огурцы,помидоры,редис,сельдерей,лук,чеснок,петрушка,заправляю обезжиренным мягким творожком) + чайУжин- салат из ветчины, огурца, яйца с кефиром 0%В день выпиваю 2-2,5 литров водыспорта нет-пешие прогулки с детьми.Из ухода за телом-жесткая варежка+а/ц суфле

Девочки я завела ежедневник где также пишу свое меню. Это кушаю только я, для домочадцев готовлю отдельно.Из этого меню на завтра не буду готовить кашу на завтрак, а все остальное планирую приготовить.А кто что будет из Вас кушать? Думали уже?

Доброе утро девочки!Честно иногда грешу, но очень стараюсь. Не выпиваю столько воды сколько нужно и бывает немного сахара подкину в чаек.Грешу редко.Так что давайте по активнее тут отмечаться, а то забудем друг другу пиночки давать.Итак сегодня у меня:Завтрак — омлет из 2 яиц, несколько ломтиков обезжиренной ветчины, кофе.Обед- уже готовлю уху. Скоро из дома убегу, так что пока есть время.Ужин еще не придумала и не знаю во сколько домой приду. Всем девочкам удачного дня в нелегкой борьбе!Пишите. Скучаю. 

Добрый день девочки! У меня сегодня завтрак — каша, обезжиренная ветчина, кофе.На обед рыбка на пару.На ужин говяжьи котлетки и огурчики корнюшоны.Перекус питьевой йогурт. Физические упражнения заменила на ходьбу. Много хожу по поселку. До магазина в другой части поселка хожу пешком.Не забыть бы про много водички .

Доброе утро девочки!!!Как рада что Вы мои хорошие со мной. Перехожу на второй этап.Подведу итоги: очень много косячила, воды не выпивала нужное количество, пару раз фруктики ела и чай и сахаром, но все равно немного в весе сбросила.Мне нужно сбросить минимум 20 кг., процесс пошел сбросила 2.400.Обсуждаем активно меню второго этапа.

Пьер Дюкан опубликовал новую книгу "Метод Дюкана. Мягкий" (Лестница питания). В которой представлен другой метод соблюдать диету. Лестница" не замещает оригинальную диету Дюкана, но дополняет ее. Этот метод задуман для тех, кому нужно потерять 15кг и менее, для тех у кого мед.противопоказания для основной диеты, кто теряет быстро вес и у кому сложно удержаться на более строгой диете, тоесть часты срывы и т.д.. Основан этот метод на диете "Дюкан Експресс". Нет ни фазы атака, ни круиз, вместо чередования дней Б-БУ эта диета расписана по дням недели. Закончив первую неделю, следущая начинается с начала. И так повторяется пока не будет достигнут желаемый вес. ПОНЕДЕЛЬНИК. Белковый день. Неделя начинается с единственного белкового дня. Разрешенные продукты: Предпочтение рыбе, курице без жира и кожи. Молочные продукты -до 800гр в день. Разрешены белковые коктели (без добавленных сахаров и фруктозы!!) Обильное питье. Физическая нагрузка: 20 мин умеренным шагом. ВТОРНИК.Добавляем овощи. Во второй день недели добавляются овощи, без ограничений! Разрешенные продукты: Те же самые что и чередовании "Круиз". Ограничить вареную морковь, артишоки, свеклу. Не разрешены: Картофель, бобовые, в т.ч. зеленый горошек. Соль ограничить. Физические нагрузки: 20 мин. быстрым шагом. СРЕДА. Добавляем фрукты. К белкам и овощам в этот день добавляется до 150гр. фруктов (только не сок!) Рекомендуемые: Апельсин, мандарин, грейпфрут, киви, груша, клубника, яблоки. Не разрешены: Банан, виноград и сухофрукты, в т.ч. орехи. Физическая нагрузка: 30мин. быстрого шага. Четверг. Хлеб с отрубями. В четверг добавляется до 45гр хлеба с отрубями, богатого клетчаткой. Это должен быть настоящий отрубной хлеб без добавленных сахаров в списке ингредиентов. Физические нагрузки: 40мин. быстрым шагом. Пятница. Сыр. К обезжиренным сырам и йогуртам что вы могли употреблять до этого дня (не более 800гр. в день) с этого дня добавляется до 40гр сыра с максимальной жирностью 45-50%. Физическая нагрузка: 45мин быстрым шагом.СУББОТА. Крахмалистая пища. В субботу разрешено употребить одно крахмалистое блюдо. Рекомендовано: Бурый рис, макароны (не знаю как в России называются те что как черный хлеб с отрубями, темные.) Бобовые, крупы. Разрешено всего одно блюдо в день до 200гр уже готового продукта. Запрещен картофель. Физическая нагрузка: 1 час в быстром темпе. ВОСКРЕСЕНЬЕ. Застолье. В последний день недели разрешен праздничный прием пищи. Только один. Состоящий из первого блюда, второго и десерта. В разумных колличествах. Позволительно выпить бокал вина или пива. Физические нагрузки: 1 час быстрый темп. Остальные приемы пищи в воскресенье -БО. Праздничное блюдо может включать в себя макароны обычные, белый рис, картофель, бобовые. ПОВТОРЯТЬ каждую неделю до достижения желаемого веса. Следом идут этап закрепления и стабилизации как в основной диете Дюкана.

ДД,худеющие!Кто чего сегодня ест?Сегодня у меня белково-овощной день.На завтрак каша с отрубями на обез.молоке,зеленый чайОбед-овощное рагу с курочкой,чайперекус натуральный йогурт обезжир.Ужин пока незнаю.Наверное салат из овощей+ветчинаРезультаты меня радуют)))Каждый день взвешиваюсь ,теряется ежедневно -300 гр(вешу 58,6)

Я с тобой! Пора!

Что-то все девочки молчат))) кроме Марии)))Передумали???  А у нас примерное меню на завтра. 

Аличка, у меня беда-бедунья, я пока не могу худеть на этой диете. Я так расстроена! Дочка моя сейчас на ГВ, а оказалось нельзя на ГВ эту диету, вот где печаль ((

ДУ, девочки!У меня солидный отвес! Сегодня на завтрак было кофе с обезжиренным молоком и омлет без молока (просто взбитые яйца с солью)+ йогурт без добавок.Сегодня в планах приседания и пресс

Девочки!Кто со мной) не забываем физические упражнения и уход за телом-скраб.Я сегодня с утра включила в интернете запись и занималась 35 мин., вечером будет скраб. С огромным удовольствием бы походила в фитнес зал, но не с кем оставить малыша. Так что буду дома себя заставлять. 

Я с тобой,не забудь и меня!!!У меня сегодня 6-ой день.))

ДД, девчоночки!У меня сегодня последний день на "атаке", сбросите ссылочку, плиз, на следующий этап.Что там можно, а чего низя?))))

Ну как настрой???Боевой только у Марии и у Анастасии. Остальные молчат)Завтра планирую на завтрак- йогурт обезжиренный и отруби.Обед — супчик "Уха" и крабовые котлеты.Рецепт крабовых котлет:250 гр. крабовых палочек         1 куриное яйцо         1.5 ст. ложки овсяных отрубей         ¼ луковицы         соль и перец по вкусуУжин: сырники, зеленый чай.Продукты приготовила, так что это меню будет в силе. 

Пожалуй и я с тобой!Пора-пора и мне заняться собой вплотную.На атаке планирую про сидеть дней 5

Аличка, я решилась, я с вами!!! За беременность набрала 26 кг пора худеть же! Сегодня начала первый день, на атаке планирую пробыть 6 дней. Удачи нам ))

Доброе утро мои хорошие! Я из нашей компании здесь самая-самая большая(((  Так что девочки диету не забрасываем, худеем все вместе. Вы мне пиночки давайте, а я Вам.Не забываем про физические упражнения и уход за телом. А в первую очередь не забываем выпивать каждый час по стакану воды.Немного мотивации  

Стройняшки ,доброе утро!Кто-нибудь знает такие отруби можно?

ия  с сегодняшнего дня с вами !!!!!!!!!УРА)))только без атаки два белковых дня потом овощные!

ДУ, девчонки!у меня сегодня пятый день, все хорошо.за 4 дня отвес составил 1, 9 кг.Я наконец-то увидела 9-ку на весах!вес на сегодня 59,6кг.На завтрак яйца вкрутую и йогурт+зеленый чай без сахара.Перекус-стакан кефира. На обед тушеная куриная грудка без гарнира с травами.Вчера в физ. нагрузка был перерыв плановый, сегодня опять пресс и приседания.

Доброе утро девочки!Не сдаемся.Зарядку делаю по утрам. 

Девочки,доброе утро!У меня на завтрак были блины с творожной начинкой+сахзам.стевия. Зеленый чайПерекус  зефир,0% какао с обезжир.молокомА у Вас?

На ужин готовлю рыбку. 

Яяяяяяяяя

Я конечно хочу ))) но ленюсь ))))