Запишу сюда, чтоб всегда было под рукой
8.00 - стакан воды
8.30 - каша/ омлет/ правильные бутеры/творог с фруктами
11.00 - 100 гр творога + фукты, ягоды или сух.фрукиы / правильные бутеры
14.00 - рыба/мясо/курица + овощи не крахмалистые+рис, гречка,макарошки ( редко)
17.00 - перекус фрукт или овощ
19.30 - курица, рыба+ овощной салат/творог
22.30 - Кефир
Спать ложусь в 24:00
2 литра воды в день
Вроде все.
