1 неделя подготовки к Новому году

Начнём мы с самой важной сферы- это конечно красота и здоровье. Хочется начать новый год красивой и здоровой!

1. Начнём со здоровья, ведь без него никуда. Так что для начала предлагаю разобраться и закрыть гештальты (насколько это возможно) по этому вопросу.

Все были в этом году у гинеколога и маммолога? Анализы сдавали? Гемоглобин и витамин Д в норме? Или может давно надо навестить еще какого-то врача.

У меня в планах гастроэнтролог, невролог (спина опять болит) и эндокринолог. Волосы после ковида так и лезут 😭😭😭 Не хочу встречать Новый год с тремя волосинами(((

С сыном же проходим эпопею с зубами🤦🏼‍♀️ Хочу закрыть этот вопрос до Нового года.

2. Второй пункт будет у нас посвящён режиму. И не ребенка, а именно нашему. Ведь режим это и хороший цвет лица, подтянутая фигура и хорошее настроение.

- Сколько спите? Во сколько у вас подъем и отбой?

Знаете, что лучшее время для сна это с 22:00 до 2 ночи?

Вот у меня с этим проблемы. Я ложусь в 2(( Надо это исправлять, моя цель научиться ложиться спать в 12.

- А теперь про режим питания. Желательно есть 4-5 раз в день. Кстати, не есть после 6 это не очень хорошо, особенно если вы ложитесь не в 9-10 часов. Лучше не есть тяжёлую пищу на ночь, и питаться часто, но небольшими порциями. Не знаю как на счет избавления от лишнего веса, но ваш желудок скажет вам за это спасибо.

В моих планах еще отказаться от сахара. То есть от чая сахаром, кофе, пироженок и шоколадок.

- Режим прогулок. Тоже очень важен. Хотя бы час на воздухе ежедневно. И часа по 3-4, хотя бы раз в неделю где-нибудь в лесу, а лучше целый день. Японские ученые доказали, что пребывание человека раз в неделю в лесу (особенно хвойном), насыщает его клетки кислородом на неделю. У японцев даже существует практика "лесных ванн" или Синрин-йоку. Кому интересно может загуглить, почитать.

3. Спорт. Как дела с занятием спортом? Может не будем обещать себе начать занятия с НГ, а сделаем это прямо сейчас?

Знаю, тяжело. Очень важно придумать себе правильную мотивацию, а еще подобрать подходящий вид спорта.

Я вот очень люблю бег и ходьбу, йогу, танцы, плавать. Но тренажёрный зал и групповые тренировки прям не могу себе заставить.

Для них ищу для себя правильную мотивацию. Вот обещала себе новый красивый костюмчик для фитнеса если отхожу 8 занятий в месяц (танцы, бассейн и йога не считаются). Но этот локдаун мне все планы спутал😡 Попробую еще раз💪

4. Красота.

Давайте подумаем, какие салонные процедуры хотим сделать к Новому году? Это я к тому, что самое время записаться. Записать на маникюр в декабре уже очень тяжело будет.

Еще хочу поделать маски из масел для волос. Недавно читала статью трихолога, она писала, что волосы любят комбинированные маски. Плюс каждое масло больше подходит на определённой части волос. Для корней репейное и касторовое, для длинны оливковое или миндальное, а кончики волос больше всего любят кокосовое масло и масло зародышей пшеницы.

Итог, задания на неделю:

1. Заняться здоровьем. Записаться к врачу. Сдать базовые анализы.

2. Начать ложиться спать, если не вовремя, то хотя бы на полчаса раньше чем обычно.

3. Гулять по часу в день, а в выходные уехать за город или отправиться на прогулку в лесопарк.

4. Проверить свой режим и качество питания. Чтобы хотели изменить?

5. Начать бегать, заниматься утренней йогой, сходить на тренировку или что вы там давно планировали. Ну и 10000 шагов в день💪

6. Записаться на маникюр, окрашивание, стрижку или другие процедуры.

Сделать что-нибудь приятное для своих волос и лица.

Давайте девушки, поднажмём и встретим Новый год во всей красе. Стройными, без синяков под глазами и красивым маникюром))

Свой отчёт напишу в пятницу вечером.

Можете свои отчёты писать у себя или под моим постом в комментариях.