Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
Также стащила))) Такое нельзя не стащить)))
1. http://www.africam.com Можно понаблюдать за слонами, бегемотами и др. животнымит. Ребенок в восторге!
Жираф в зоопарке Южной Каролины Он-лайн
Здесь можно понаблюдать за бегемотами, медведями, слонами в зоопарке Он-лайн
Утиная камера)))
Слоны в зоопарке Голландия
2. http://www.earthcam.com/usa/newyork/timessquare/ Нью-Йорк. Таймс-Сквер.
3. http://www.abbeyroad.com/crossing Abbey Road. Англия
4. для любителй панд онлайн трансляция из зоопарка Сан Диего
http://www.sandiegozoo.org/pandacam/
5.http://www.hollywoodsign.org/Webcams/ Веб-камера показывает 14-метровые буквы, установленные на Голливудских холмах в Лос-Анджелесе в1923 году ставшие символом города. Камера открывает вид на город распростертый у подножия холмов круглосуточно.
6. http://www.earthcam.com/usa/nevada/lasvegas/index.php?cam=wedding Камера в казино-отеле "Монте-Карло" в Лас Вегасе. Здесь же есть камера в свадебной часовне, можно понаблюдать, если повезет, за свадьбой)
7. Ниагарский водопад!!! Со звуком!!!! http://www.cliftonhill.com/explore/media-gallery/niagara-falls-cam
8. Рио-де Жанейро Он-лайн и Пляж Копакабана в Рио-де-Жанейро. Обновление картинки каждые 30сек.
9. Французская Полинезия Он-лайн и Бора-бора. Обновление картинки каждые 2 минуты
10. Пляжная камера в Австралии. Австралия, г. Брум
11.Мадагаскар. Обновление картинки каждые 15минут
12. Греция. Пляж и Греция. Миконос. Он-лайн
13.Нью-Йорк. Статуя Свободы. Он-лайн
14. Голливудский бульвар. Лос-Анджелес. Он-Лайн
15. Амстердам. Он-лайн и еще Амстердам
16. Бангкок. Тайланд. Он-лайн
17. Стамбул. Турция. Он-лайн
18. Дублин. Ирландия. Он-лайн
19. Будапешт Он-лайн
20. Новый Орлеан. Bourbon street. Со звуком! КАРАОКЕ на этой улице!!!!!
21. Петра. Иордания. Он-лайн
22. Мертвое море. Иордания. Он-лайн странно вставляется предыдущая камера((( там внизу будет Dead sea
23.Маями Бич. Он-лайн
24. Гамбург. Германия. Он-лайн
25. Индонезия. Бали и еще одна камера Со звуком!
26. Флорида. Key West. Он-лайн
27. Токио. Япония. Он-лайн
28. Сан Диего. Пляж. Он- лайн
29. Южная Каролина Он-лайн
30. Прага. Со звуком!
31. Париж. Эйфелева башня. Он-лайн
32. Филиппины. Барокай Со звуком!
33. Уругвай. Он-лайн
34. стена плача Израиль http://www.thekotel.org/cameras.asp
...Когда я слышу о родителях, которые бросают детей, испытываю ненависть.. вместе с яростью и глобальным недоумением... У меня просто в голове не укладывается - КАК вообще это возможно - БРОСИТЬ своего ребенка??? К сожалению, такие ситуации не так уж и редки. Эта тяжелейшая ситуация постигла и знакомую семью моей хорошей подруги Светланы.
Я сама помощь просить не умею и делаю это очень редко (только один раз репост делала про Ульяну со страшным диагнозом - лейкоз, которой уже, к сожалению, нет с нами..), но сама в разных ситуациях стараюсь помогать по мере возможности. А здесь такая ситуация, в общем им и обратиться больше некуда, я хочу поддержать эту семью. Поэтому прошу помощи для них.
Если вкратце, история такова. Мать двух девочек - близняшек - 4-х-летних Сони и Полины - Анастасия Кондратьева бросила своих дочек на произвол судьбы. Не представляю, что в голове у нее. Да в жизни всякие бывает, но бросить детей???
В общем сейчас Соню и Полину воспитывает бабушка - Людмила Душенкова. У Людмилы тоже есть дочка 8 лет, которая стала часто болеть. Отец Сони и Полины давно забыл об их существовании. Все заботы легли на плечи бабушки. Есть еще и проблема в оформлении опекунства. Если бабушка начнет процесс по лишению материнского права на девочек (чтобы государство проводило выплаты по опекунству), в отделе по опекунству ей сказали, что вынуждены будут забрать девочек в детдом.
В связи с этим прошу следующей помощи:
1) девочкам очень нужна одежда и обувь. Одежда от 120-го размера (сейчас 116-й впритык) и больше (на вырост), обувь 17 см по стельке - или больше на вырост.
2) нужны канцтовары - краски, альбомы, карандаши, пластилин и т.п. Сейчас возраст такой, когда особенно нужно развитие и творчество.
3) нужен юрист или консультация - куда и обратиться и что делать, чтобы лишить мать родительских прав без определения детей в детский дом, пока бабушка оформит опекунство.
Лично я девочкам книги собрала, пазлы и кое-что из игрушек по мелочи.
Девочки, большое спасибо заранее всем, кто откликнется! Спасибо всем, кто сделает репост! Я прекрасно понимаю, какая сейчас неопределенная ситуация в стране, как сложно всем с деньгами и всем прочим. Но может быть, у кого есть эти вещи и обувь, которые не нужны... К сожалению, почтовые расходы ни я , ни моя подруга Светлана, ни бабушка оплатить не смогут.
Всем тульским мамам, кто откликнется, вещи можно принести ко мне на работу (главный корпус ТулГУ, пр. Ленина, 92), предварительно спишемся, я дам свой номер - и договоримся о встрече. Или передать моей подруге Светлане (она живет в Пролетарском районе) - ул. Вильямся 12 а, кв. 139, телефон 8-910-076-83-46. Еще Светлана может сама подъехать если что.
Заранее всем спасибо за поддержку!
У вас есть мультиварка и вы не знаете, чтобы нового в ней приготовить? Доставайте! Сегодня будем готовить вкусный, ароматный шоколадный пирог с творожной начинкой. На приготовление этого пирога вы потратите всего 10 минут активного времени, а какой превосходный результат! Самое удивительное, что выкладываете вы тесто одно поверх другого, а в процессе выпечки, шоколадный слой сам обволакивает весь пирог - только ради этой магии следует обязательно его приготовить! Еще один плюс - вы можете заранее приготовить, выложить тесто в мультиварку и запустить отложенный старт. К нужному времени у вас уже есть чем угостить гостей! Готовим?)))
Рецепт:
Попросили меня сфоткать и показать весь процес изготовления этих чудо пироженков - больших чупа чупсов как окресили их дети)))
Под катом много ФОТО!!!!!
...потому что только чудом называется то, что я случайно наткнулась на рецепт этого бисквита. В настоящий момент он мой фаворит.
Ну и как всегда фото последнего кусочка в потьмах))) рецепт:
Коврик приобрела давно,но использовала его редко.
Просила детей пройти по нему босиком, пробежать, потоптаться...Это все чем мы ограничились, детям быстро надоело такое однообразие, коврик был не заслужено забыт. Но буквально сегодня сделав запрос в Яндекс нашла интересный комплекс упражнения и видео занятие на коврике. Сегодня уже провели оздоровительную 15 минутку. Выполняли под музыку. Детям понравилось. Делюсь с Вами:
 |
1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 5 минут |
 |
2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 5 минут 3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 5 минут |
 |
4. Перекаты с пятки на носок 3-6 минут |
 |
5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая) 5 минут |
 |
6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая) 5 минут |
 |
7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая) 5 минут |
 |
1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 5 минут |
 |
2. Потягивания стоя на коврике, вставание на носки 3-6 минут 3. Полуприседая, ходить "по-утиному" руки на коленях 3-6 минут |
 |
4. Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе 3-6 минут |
 |
5. Ноги вместе, руки на поясе, прыжки с "пластины" на "пластину" 3-6 минут |
 |
6. Прыжки боком на одной ноге, чередуя ногу через "пластину" 3-6 минут 7. Бег на коврике 5-10 минут |
 |
1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 5 минут |
 |
2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок 5 минут 3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок 5 минут |
 |
4. Ходьба по прямой линии 5 минут |
 |
5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы 5 минут |
 |
6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы 5 минут 7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы 5 минут. |
видео урок
http://rutube.ru/video/b6e759134bd091149fd23478d4a08127/?ref=logo
Как убрать низ живота?
Упражнения, чтобы убрать низ живота
Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.
Упражнение 1
Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.
