Всем добрый вечер! Подскажите как правильно крутить обруч сделай талию? Уже 5 дней мучаюсь (((( он все время падает. Может какая-то специальная методика нужна? Надеюсь на вашу помощь.
Дрогобыч
Не знаю никаких особых методик. Попробуйте толкать обруч перетаптываясь с ноги на ногу. Направление импульса (навстречу или против вращения) можно менять.
А обруч сколько весит?
А обруч сколько весит?
0
04.09.2014
Ответить
Москва
Честно сказать не знаю, подруга дала. А сама она не помнит веса. Завтра
попробую его взвесить
0
04.09.2014
Ответить
Дрогобыч
Оптимальным считается вес в 500г. Если легче — крутить тяжело, если тяжелее — тяжело разогнать, но легко крутить.
Обруч более 1 кг брать тоже нежелательно.
Обруч более 1 кг брать тоже нежелательно.
0
04.09.2014
Ответить
Дрогобыч
1 кг — еще не страшно. Многовато, конечно, но еще допустимо. Смотрите, чтобы боли не было и синяков после занятия.
Просто повозиться с ним придется подольше, пока получиться раскрутить...
0
05.09.2014
Ответить
Химки
А разве бывает без синяков? Сколько знаю, кто крутит обруч массажный, по первости у всех синяки. У меня все бока стнюшные были, потом привыкла и прошло :)
0
06.09.2014
Ответить
Дрогобыч
Массажный тем и опасен, что синяки остаются. Поэтому и не рекомендуют брать обруч более 1 кг.
Внешние синяки — это не слишком серьезная травма (но все-таки травма), а вот внутренние — крайне опасны.
Внешние синяки — это не слишком серьезная травма (но все-таки травма), а вот внутренние — крайне опасны.
0
07.09.2014
Ответить
Дрогобыч
Это от многих факторов зависит...
Вообще тяжелый обруч (более 1кг) может привести к серьезным травмам.
С другой стороны, если крутить обруч с целью похудения, то нужно учитывать следующий момент: чем тяжелее обруч, тем легче поддерживать скорость вращения, тем меньше калорий тратиться за время тренировки.
Т.е. предпочтительнее обруч в 500-900 грамм
0
16.09.2014
Ответить
Дрогобыч
Попробуйте посмотреть видео
https://www.youtube.com/watch?v=D1yEc_-J3aQ
https://www.youtube.com/watch?v=D1yEc_-J3aQ
https://www.youtube.com/watch?v=QgklQUCQcV4
Может понятнее станет.
Самое главное — нужно найти точку в которой обруч можно толкать (у меня обруч, как правило, сзади-сбоку при толчке, а там самой поймать нужно). И толкать в нее.
0
16.09.2014
Ответить
Этот обруч тяжелый — поэтому не ожидайте что его будет так же легко вращать как обычный гимнастический.
Чтобы он держался Вам нужно хорошо нарастить амплитуду и удерживать её. Вы его должны именно ГНАТЬ вращательными движениями. Пусть даже это будет вызывать ускорение и ускорение и до потери контроля над ним.
Как вариант попробуйте его покрутить в руке чтобы рукой почувствовать КАК его усердно нужно раскручивать чтобы амплитуда/темп вращения сохранялась. Руку держите при этом либо в бок вытянутую либо перед собой (только не над головой)
0
05.09.2014
Ответить