Из каких продуктов нужно сложить меню кормящей маме на каждый день

Я, молодая мамочка, и уже на себе (любимой) ощутила, что начался удивительный период - беременность и кормление грудью. В такой жизненной ситуации нужно конкретно придерживаться некоторых правил. Составляя меню кормящей маме на каждый день, надо учитывать множество факторов.

Мамочке нужно кушать 6-7 раз в день и желательно небольшими порциями. Это обычно делается за 15-20 минут до кормления малыша. Пища может быть тушеной, вареной или запеченной. Нужно следить за тем, сколько воды потребляется. Каждый день выпивайте до 10-12 стаканов жидкости.

В такой период женщина не должна думать о своей любимой фигуре, а лучше мечтать только о том, чтобы малыш получал с ее молоком все нужные вещества. Любая мамочка в этот период должна употреблять разнообразные овощи, кроме помидоров, огурцов и белокочанной капусты (но, как мне кажется, что даже если нельзя, но очень хочется, то долькой огурчика можно себя и побаловать). Необходимо кушать: нежирные сорта мяса, курицу (без кожи), рыбу. Фрукты: яблоки, груши (желательно печеные).

Нельзя есть острое, копчености, разнообразные маринованные продукты

А какие полезные блюда можно использовать, создавая меню кормящей маме на каждый день? Поделитесь интересными рецептами. Потому что хочется не просто питаться, а испытывать еще и наслаждение от такой пищи.