1.Беременная женщина обязательно должна много времени проводить на свежем .воздухе, гулять каждый день не меньше одного часа. Лучшими местами для прогулок являются ближайший парк, лесополоса или сад. В первую очередь, это улучшает моторную активность, а во-вторых, это ускоряет циркуляцию крови, что очень и очень полезно для будущей мамы и малыша.
2.Правильно питайтесь! Включайте в рацион больше кисломолочных продуктов, так как в них содержится кальций. Обязательно ешьте мясо - это источник белка, не забывайте об овощах и фруктах
Лучше питаться пять раз в день понемногу, чем три раза большими порциями3.Необходим хороший сон продолжительностью не менее 8 часов в сутки
4.Нельзя забывать про иммунную систему плода. Необходимо исключить из питания следующие продукты: мандарины, апельсины, мед, шоколад.
5.Самый важный совет для беременных женщин – недопустимы переживания и стрессы, никаких отрицательных эмоций.
