сам по себе не вреден, если соблюдать определенные условия: время нахождения на солнце (раньше 11:00 и позже 16:00), разовое нахождение под лучами солнца не должно быть более 20-30 минут, наличие специальных кремов с УФ фильтрами обязательно! К тому же людям со светлой кожей стоит себя беречь больше, поскольку их кожа более восприимчива к солнечному свету и для них все выше указанные параметры укорачиваются.
Чем опасен и чем полезен солнечный загар?
Чем же так опасен загар, ведь на солнечном свете в коже вырабатывается витамин Д, а он как известно полезен. Откуда взяться вредным факторам? А вот откуда.
Когда Вы загораете, в организме под воздействием избыточного солнечного света появляются свободные радикалы – факторы старения и угрозы раковых заболеваний. Параллельно с этим в организме происходят различные химические процессы, в ходе которых тратятся такие компоненты как витамин Е (важен для поддержания эластичности кожи и как антиоксидантный уловитель свободных радикалов), витамин Д (перестает вырабатываться, когда тело человека покрывается загаром. Поэтому, если Вы быстро схватили загар, то про накопление витамина Д можно забыть, а в результате этого могут возникнуть проблемы с костной системой), коллаген (истончается при каждом приеме солнечных ванн, в результате чего могут появиться преждевременные морщины) и т.д.
Воздействие солнца вызывает большинство изменений в коже, о которых мы думаем как об обычном процессе старения. При долгом облучении ультрафиолетовые лучи солнца повреждают волокна в коже, называемые эластином. Когда эти волокна разрушаются, кожа начинает обвисать, растягиваться и теряет способность возвращаться на место после растяжения. Кожа также легче подвергается ушибам и разрывам — и требует большего времени для заживления. И хотя губительное воздействие солнца на кожу, возможно, не так очевидно, когда вы молоды, это, будьте уверены, оно проявится позже в вашей жизни.
Воздействие солнца может вызывать:
- Предзлокачественные (старческий кератоз) и злокачественные (базально-клеточный рак, эпидермоидный рак и меланому) повреждения кожи, вызываемые потерей имунной функции кожи:
- Доброкачественные опухоли;
- Мягкие и грубые морщины;
- Веснушки;
- Области кожи с изменением цвета, называемые пятнистойй пигментацией;
- Пожелтение — желтое бесцвечивание кожи;
- Телангектазии — расширение маленьких кровеносных сосудов под кожей;
- Эластоз — разрушение упругих волокон ткани и морщины.
Помимо негативных факторов у загара есть и масса полезных свойств, но чтобы их ощутить стоит загорать правильно. Ведь, при правильном загаре кровеносные сосуды расширяются и улучшается кровоток у поверхности кожи, уходят прыщики и другие воспаления подобные им, цвет кожи улучшается, а упругость кожи повышается (до определенного предела).
На заметку:
— первый выход на пляж под открытым солнцем должен составлять не более 15 минут, дальше это время можно постепенно увеличивать;
— время, когда лучше всего идти на пляж – утром до 11 и вечером после 4;
— общее количество пляжных дней (с учетом искусственных солнечных ванн) – не более 50 в год;
— минимальный промежуток между солнечными ваннами – 1 день;
— витамины, потребление которых стоит увеличить при приеме солнечных ванн – витамин С (апельсины, грейпфруты, клубника, черная смородина), витамин Е (подсолнечное масло, семена подсолнуха и тыквы, орехи), витамин А (морковь, томаты, болгарский перец).