Втягивание живота Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании. 1 уровень - 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды. 2 уровень - 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд. 3 уровень - 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд. 4 уровень - 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд. Отдых между подходами для всех уровней - 1 минута.