Когда я начинала готовить себя к залу, то занималась дома примерно по 40 минут. И потом, когда я уезжала с моими мальчишками на сборы, то залов там и в помине нет, поэтому я снова садилась на эти комлексы, выполняя их иногда по два раза. Пресс уж точно дважды я делала...
1) отжимашки
прессик
ягодицы+ ножки раскачка
Когда я привыкла к нагрузкам на ягодицы - это произошло быстрее всего, то пришлось несколько усложнить... остальные видео собраны здесь:
