Меню на каждый день: чем накормить годовалого ребенка
Составить сбалансированное меню на каждый день очень важно! От этого будет зависеть, получит ли ребенок суточную норму всех питательных веществ и витаминов для роста. Предлагаем вам примерное меню для малыша на 7 дней. Основываясь на этом образце, позже вы сможете составлять собственное меню.
Рацион питания годовалого ребенка сильно отличается от меню грудничка. Если к этому моменту мама продолжает кормить кроху грудью, то все равно этой пищи ему уже недостаточно. Малыш научился сидеть, ползать и ходить, его физическая и умственная активность требует больших энергетических затрат. Материнское молоко не в состоянии быстро восполнять недостаток полезных веществ для того, чтобы активно функционировала познавательная деятельность ребенка.
Первые молочные зубы появляются, как правило, в 6 месяцев. В связи с этим к году у ребенка активно развивается жевательный аппарат. Иногда именно появление зубов влияет на решение мамы закончить грудное вскармливание, поскольку любознательный малыш начинает во время кормления пробовать грудь на зуб.
Оптимальный суточный объем пищи, который должен потреблять ребенок, равен 1200-1250 мл. Эта суммарная доза распределяется в течение всего дня в следующем процентном соотношении: 25% - завтрак, 35% - обед, 15% - полдник, 25% - ужин.
Блюда должны иметь кашеобразную консистенцию. Впрочем, если к 1 году у малыша появились жевательные зубы, можно предложить пищу, порезанную на кусочки размером 2-3 см.
При формировании меню на неделю для ребенка 1 года следует помнить, что оно должно быть полезным и здоровым. В этом возрасте у него начинают формироваться вкусовые предпочтения и пристрастия. От того, чем вы будете его кормить сейчас, во многом будет зависеть его отношение к питанию в будущем.
Несмотря на то, что в 1 год в меню ребенка появляются новые продукты, основой питания пока остается молоко и молочные продукты. Огромное значение имеет употребление мяса птицы, яиц - продуктов, богатых содержанием животного белка.
Меню на неделю для детей 1 года
| День недели | Завтрак, гр. | Обед, гр. | Полдник, гр. | Ужин, гр. |
| Понедельник | Молочная вермишель с тертым сыром - 150 | - 100 | Пудинг молочный - 100 | Пюре из цветной капусты - 100 |
| Омлет - 50 | - 50 | Чай с сахаром - 100 | Творог протертый - 80 | |
| Хлеб пшеничный - 10 | Пюре из зеленого горошка и картофеля - 100 | Печенье - 15 | Чай с молоком - 100 | |
| Сок вишневый - 100 | Хлеб пшеничный - 10 | |||
| Хлеб пшеничный - 20 | ||||
| Хлеб ржаной - 10 | ||||
| *На ночь можно дать 150 гр. кефира или молока | ||||
| Вторник | с картофелем - 200 | - 100 |
Молоко кипяченое - 150 | - 80 |
| Цикорий с молоком - 100 | - 50 | - 30 | Картофельное пюре - 100 | |
| Хлеб пшеничный - 10 | Морковное пюре - 100 | Чай с сахаром - 100 | ||
| Сок фруктовый - 100 | Хлеб пшеничный - 10 | |||
| Хлеб пшеничный - 20 | ||||
| Хлеб ржаной - 10 | ||||
| *На ночь можно дать 100 гр. кефира | ||||
| Среда | - 200 | - 100 |
Кефир - 100 | Творог протертый с молоком - 80 |
| Чай с молоком - 100 | - 50 | - 100 | Морковное пюре - 100 | |
| Хлеб пшеничный с сыром - 20/10 | Картофельное пюре - 100 | Печенье - 15 | Молоко кипяченое - 100 | |
| Морс ягодный - 100 | ||||
| Хлеб пшеничный - 20 | ||||
| Хлеб ржаной - 10 | ||||
| *На ночь можно дать 100 гр. кефира или молока | ||||
| Четверг | - 150 | - 100 | Простокваша - 150 | - 200 |
| - 50 | - 50 | Печенье - 15 | Чай с молоком - 100 | |
| Чай с молоком - 100 | Свекла тушеная с морковью - 100 | Хлеб пшеничный - 10 | ||
| Хлеб пшеничный - 10 | Чай с шиповником - 100 | |||
| - 20 | ||||
| Хлеб ржаной - 10 | ||||
| *На ночь можно дать 150 гр. молока | ||||
| Пятница | - 200 | - 100 | Кефир - 100 | - 80 |
| Чай с молоком - 100 | Рулет мясной (из говядины) - 50 | Печенье - 15 | Свекольное пюре с яблоком - 100 | |
| Хлеб пшеничный - 10/20 | Картофельное пюре - 100 | Яблоко - 1 шт. | Хлеб пшеничный - 10 | |
| Сок томатный - 100 | ||||
| Хлеб пшеничный - 20 | ||||
| Хлеб ржаной - 10 | ||||
| *На ночь можно дать 100 гр. кефира | ||||
| Суббота | - 200 | - 100 | Молоко кипяченое - 100 | Творог с молоком - 80 |
| Чай с медом - 100 | - 50 | Булочка - 30 | Картофельное пюре - 100 | |
| Хлеб пшеничный - 10 | Кабачковое пюре - 100 | Фрукты свежие - 50 | - 100 | |
| Хлеб пшеничный - 20 | Хлеб пшеничный - 10 | |||
| Хлеб ржаной - 10 | ||||
| *На ночь можно дать 100 гр. кефира | ||||
| Воскресенье | Селедочный паштет с картофелем - 50/150 | - 100 | Кефир с протертыми яблоками - 160 | - 120 |
| Чай с сахаром - 100 | - 50 | Сухари - 15 | Омлет - 50 | |
| - 10 | - 100 | Молоко кипяченое - 100 | ||
| Кисель фруктовый - 100 | Хлеб пшеничный - 10 | |||
Хлеб пшеничный - 20 |
||||
| Хлеб ржаной - 10 | ||||
| *На ночь можно дать 100 гр. кефира | ||||