Доброе Вам, девушки (:
Проходите, располагайтесь, берите кофе и укрывайтесь пледом (: я Вам рад!
Для каждой девушки актуальна проблема восстановления после родов. Восстановление гармонов, фигуры, ритма жизни, сексуальной жизни.. да всего подряд. Роды - огромный стресс для всех областей жизни современной женщины.
Для меня очень актуально восстановление фигуры. Каждая беременность принесла мне по 17 кг, из которых львиная доля не захотела со мной расставаться. Итого на сегодняшний момент я имею лишних 20 кг. И планирую с ними безжалостно распрощаться.
Как известно, обретение фигуры - комплексный процесс. Сюда входит питание, спорт, уход, режим.
Так как я кормлю грудью и планирую продолжать сие благое дело достаточно долго, жетские диеты исключаются.. хотя надо сказать, когда я кормила грудью Маскима, я вынужденно сидела долгое время только на гречке и конине, здорово сбросила, а на лактацию это не повлияло, но повторения того ужаснейшего периода моей жизни я не хочу.
Выбираю Правильное Питание. Так много сказано о правильном питании, и все таки так сложно понять, что же это такое. Какие моменты я возьму для себя?
1. питьевой режим. я пью много, но буду доводить количество чистой воды до 2 литров в день. и сокращать кофе (его я пью тоже очень много).
2. сокращение молока в рационе. молока я тоже пью много. очень много. и каши варю на молоке. вот последние несколько дней варю себе каши на воде, но добавляю немного орехов и ягод - вроде ничего, вкусно.
3. сокращение объемов пищи. Вот уж точно - привыкла есть как слон. часто, много, калорийно. Уменьшаю порции. Выбрала для себя тарелочку. Она не маленькая, но чуууууууууть-чуть меньше моей обычной тарелки. Я специально не стала сразу брать маленькую - мне она пока не подходит. Буду сокращать постепенно. И стараюсь весь мой обед уместить на эту тарелку. Пока, конечно, многое свешивается с краев или возвышается приличной горой, но лиха беда начало (о:
4. Сладкое. Я вполне могу обойтись без сладкого. я ем его по-большей части за компанию. Когда дома нет ничего сладкого, я не испытываю никакого дискомфорта, но бабушки наши не мыслят чаепитие без конфет или печенья.. и это для меня проблема. я пробовала закусывать сухофруктами, сыром, хлебом.. но если я вижу, что кто-то ест конфеты - рука сама к ним тянется. Буду стараться не поддаваться.
5. Планирование меню и четкое следование ему. Ну тут все понятно, вроде.
Едем дальше. Спорт. Оба раза роды у меня были ЭКС. В этот раз как-то не особо удачно, у меня с самых родов щипет шов. щипет порой так, что трудно встать. Ходила к гинекологу, та ответила, что проблемы не видит, хотя узи показало воспаление. Куда идти еще, не знаю. Собственно к чему я? Спорта у меня мало.
Я попробовала быструю ходьбу с Лэсли Сансон. Пока только одна миля, но думаю, этого пока достаточно, главное делать каждый день.
Основные мои тренажеры - мои детки. С Санькой я учусь отжиматься, а с Максом катаюсь на велосипеде. Вот кстати моя гирька. Я сажу Макса в эргорюкзак и едем в леса-чудеса.
Больше спорта в моей сегодняшней жизни нет. А надо бы..
Хочу пойти в спортзал, но не знаю, как похудеть и приобрести стройную фигуру безболезненно. Принимаются любые советы и предложения.
Ну и наконец уходовые вещи.
Ежедневный мой уход - это умывание ромашковым льдом. Опционально - маски, скрабы, кремы. Об этом как-нибудь в другом посте и в другое время (:
спасибо всем, кто дочитал. и на последок
