Написанная двумя блестящими клиническими психологами, эта книга научит вас, как улучшить свою жизнь с помощью наиболее эффективной и широко используемой формы психотерапии - когнитивной. Задания, предлагаемые авторами, позволят вам освоить навыки, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми.
Наблюдая за собой и выполняя упражнения, вы не только научитесь изменять мысли, от которых чувствуете эмоциональный дискомфорт, но и отработаете навыки решения самых разных проблем.
Книга адресована широкому кругу читателей.

Такое поведение, безусловно, беспокоит, а иногда и раздражает взрослых или приводит к тому, что ребенка начинают дразнить сверстники. Чтобы изменить ситуацию, нужно понять причины такого поведения ребенка.

Как предотвратить проблему.

Убедитесь в том, что ребенок здоров, в том, что никто не пугает, не обижает его исподтишка. Предлагайте ребенку побольше увлекательных активных практических занятий. Дайте ему достаточно свободы, чтобы он мог решать и действовать так, как считает нужным. Снимите чувство незащищенности и неуверенности тем, что из разных концов комнаты говорите с ним: ,,Я вижу, как ты рисует,, ,,Ты решила прибрать в кукольной комнате,,. У ребенка должно быть удобное место для отдыха и игр, должны быть в свободном пользовании игрушки. Если ребенок испытывает потребность постоянно грызть что-нибудь, поставьте на видном месте мисочку с кусочками моркови, капусты, свеклы, репы. Не ограничивайте рисование, просите объяснить рисунки. Как справиться с проблемой, если она уже есть

Если капризничает ребенок трех лет и старше, не реагируйте на его слезы, но скажите: ,,Скажи мне, в чем дело, и я буду знать, как помочь тебе,,.

Когда ребенок упокоен, скажите ему: ,,Как приятно видеть тебя (играть с тобой), когда ты не плачешь,,

Если ребенок начинает говорить капризным тоном, прервите его и скажите: ,,Говори нормально, чтобы я могла понять в чем дело,,

Скажите ребенку, что он может поплакать, сколько хочется, но только в таком месте, где никому не будем мешать.

Время еды должно быть временем отдыха и удовольствия для всех. Тем не менее дети, часто именно во время еды, втягивают нас в конфликты и начинают самоутверждаться самым неподходящим способом. Как предотвратить проблему.

Вы - пример поведения за столом, поэтому должны есть вместе с ребенком, и то же, что и он. Ребенку следует предложить поесть, но ни в коем случае не заставлять есть насильно. П Предложите: ,,Пожалуйста, съешь по маленькому кусочку каждого блюда, иначе это будет невежливо,, Ребенок должен иметь право отказаться съесть ,,даже по маленькому кусочку,,. Если на ребенка не давить, то рано или поздно он начнет есть нормально. Спокойный подход к еде способствует установлению у всех здорового отношения к ней. За едой вовлекайте ребенка в спокойный разговор. Почаще что-нибудь готовьте вместе.

Как справиться с проблемой, если она уже есть.

Если ребенок слишком быстро заглатывает пищу: Объясните ребенку, что пищу нужно прожевывать медленно, чтобы организм мог взять из хорошо пережеванной пищи побольше полезных веществ, а это поможет ему расти высоким, красивым и сильным. Если ребенок ест слишком вяло: Накладывайте в тарелку пищу понемногу, постепенно добавляя ее. Объясните ему, что с маленькой порцией справиться гораздо легче. Не заостряйте на этой проблеме слишком много внимания, чтобы не усугубить ситуацию. Если ребенок слишком разборчив в еде: Для начала начните давать ребенку новую еду очень маленькими порциями. Не заставляйте есть насильно. Постарайтесь задать за столом спокойный благоприятный тон, продемонстрируйте свое отношение к этой еде.