Два способа управления стрессом из книги "Лучше совершенства.Как обуздать перфекционизм"

Перфекционизм - очень часто нам мешает что -либо реализовать или начать что-то делать. Например, всем нам хочется придумать и подготовить интересные и самые лучшие занятия для своего ребенка, по итогам, пока мы делаем самые идеальные материалы и ищем самую правильную методику- ребенок растет и многое из задуманного становится неактуальным. Или же, мы хотим организовать идеальную систему хранения вещей дома, и в погоне за совершенством - все чаще устаем, разочаровываемся и не доводим начатое дело до конца.

Неуемная тяга к совершенству порой приводит к стрессу. В книге «Лучше совершенства» Элизабет Ломбардо рассказывает, о двух способах управления стрессом, которые помогут почувствовать себя более позитивным, мотивированным и счастливым.

ПРОАКТИВНЫЙ
К таким инструментам относятся:

- регулярные физические нагрузки,

- медитация или встречи с людьми,

- общение с которыми доставляет нам удовольствие.

- полноценный сон (от семи до девяти часов!) ,

- правильное питание.

Регулярное обращение к психологу и налаживание гармоничных отношений с близкими.

Прекрасный способ проактивно управлять стрессом - проанализировать прошлые ситуации, из-за которых возникло это неприятное состояние и подумать, какими другими более полезными можно заменить привычные стратегии реагирования на стресс.

РЕАКТИВНЫЙ
Эта стратегия полезна, когда вы чувствуете, что ваш уровень стресса растет. Назовем это экстренной помощью.

Представьте себе шкалу стресса, где 0 - абсолютное спокойствие, а 10 - крайняя степень стрессового состояния. Когда стресс достигает оценки в семь баллов или выше, разумное мышление улетучивается.

Сделайте что-то такое, что быстро снизит его. Как? Единственно верного ответа не существует. Вам необходимо создать свой список эффективных способов, которые помогут лично вам: релаксирующая музыка; самомассаж; прогулка на свежем воздухе; творчество, например рисование и так далее.

Запишите десять способов, которые бы подходили именно вам.

__________________________________________________________________________

Девочки, я нашла пока только ознакомительную часть этой книги. Как найду целый вариант- обновлю ссылку.

Скачать и почитать можно здесь.