хочу медленного но верного......... похудения и последствия....образа жизни.

Начать можно с постепенных изменений. Купите кухонные весы и начните взвешивать и записывать все, что Вы едите. Вечером проводила анализ рациона (для этого есть хорошие онлайн сервисы ). По итогам недели будет видно, какие коррективы надо внести в питание. Если что - пишите мне - разберемся.

Паралельно начинайте встраивать в жизнь двигательную активность. Есть минутка - поприседали. Есть пол часа - погуляли по окрестностям...