Остеохондроз шейного отдела

Знаю что эта бяка не лечится, но хочется как-то облегчать состояние и избегать обострений. А то уже лежала неделю с жутким головокружением, больше не хочется( К врачу дойду, но в следующем месяце.... Хочу послушать товарищей по несчастью, как спасаетесь и что делаете каждый день, чтобы больше не беспокоил... Я пока потерялась, одни говорят крути головой по кругу, помогает. Другие утверждают, что такие упражнения делать ни в коем случае нельзя( И может витамины какие-то обязательно надо принимать с такими проблемами?