 Что делать человеку, который жалуется на плохое настроение, странную сонливость и хроническую усталость??! - Переходить или временно пожить на рыбной диете. Ко всему прочему, данная диета снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно результатам исследования британских ученых, Омега-3 -жирные кислоты, содержащиеся в рыбных блюдах, оказывают выраженный лечебный эффект при многих неврологических крушениях.
С помощью рыбной диеты можно не только похудеть, теряя в день по 300-500 граммов, но и значительно поправить свое здоровье.
Продолжительность диеты - 7-10 дней.
При пробуждении выпить большой стакан негазированной воды.
Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1-2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика (по 125 г) йогурта или 200 г обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С).
2-й завтрак 11 часов: 1 стакан воды. Через 15 мин. съесть сначала 50 г отварной рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Через 5-10 мин. съесть 150 г отварной рыбы с гарниром из вареных овощей (100 г). Соль в блюдо добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, любые пряности. Закончить любым фруктом кроме банана, персика или винограда.
Обед: 2 больших стакана воды перед обедом.
250 г рыбы (тушеной, вареной, запеченной в фольге, главное, - без жира) или морепродуктов.
На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (сладкий перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. Количество гарнира - без ограничения! 150-200 г йогурта или обезжиренного творога.
После обеда в течение 2 часов не пить!
Полдник 17 часов: большой стакан воды.
Ужин такой же, как и обед.
Старайтесь разнообразить гарниры, чередуя разные овощи, вареные заменяйте сырыми, рыбу и морепродукты запекайте в горшочках, фольге или готовьте на пару, отваривайте.
За день нужно выпить не менее 1,5 л воды.
Перед сном - чашка чая для похудения.
Можно приготовить такой чай для похудения самим:
смешать 20 г бузины (корень),
20 г травы хвоща,
10 г цветков василька,
10 г земляничного листа,
10 г травы манжетки
100 г березового листа.
Заварить 1 ст.л. смеси на 1 ст. воды.
Кипятить 2 мин. и настоять 15-20 мин., процедить, довести кипяченой водой до общей массы в 200-250 мл. Пить перед сном.
На протяжении всей диеты нужно пить негазированную воду или же зеленый чай без сахара, однако возможно подсластить чай чайной ложкой натурального меда и специальный чай на ночь. Оптимальным количеством трапез на рыбной диете считаются четыре-пять, промежутки между ними должны составлять от 2 до 4 часов. Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна.
Указанную рыбную диету не стоит продолжать дольше 10 дней, и повторять чаще, чем раз в 6 месяцев.
Кстати, во время рыбной диеты не стоит забывать и о физических упражнениях. Особенно хороши будут бег и спортивные игры.
Здоровья вам и красоты! |
Что делать человеку, который жалуется на плохое настроение, странную сонливость и хроническую усталость??! - Переходить или временно пожить на рыбной диете. Ко всему прочему, данная диета снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.