 Слово диета навевает мысли о голоде и лишениях, которые должны будут меня сопровождать..Долгое время думала , что лишний вес мне не грозит. Даже после рождения первого сына вес оставался в идеальной норме. Только после рождения второго сына узнала, что такое диеты. Наступил серьезный момент стать взрослой самой, взяться за себя. Когда видишь каждый день появившиеся на теле тут и там лишние сантиметры, начинаешь думать о будущем более здраво. Вот несколько правил, которые я выработала для себя, чтобы видеть пищу, не как наслаждение, а как способ удовлетворить жизненную потребность в витаминах, калориях. 1. Ешьте то, что вы хотите и наслаждайтесь каждым граммом этого. Съешьте действительно вкусное. Не ешьте продукты, которые вы не находите действительно восхитительными. 2. Если вы имеете тягу к чему нибудь, то ешьте только немного. Я заметила, что первые два укуса вкусного торта или мороженого, или ватрушки являются самыми вкусными. Энергии они дают много. После этого стоит напомнить себе, что съесть остальное можно и потом. Если я могу это сделать, то прекращаю думать о еде. Кусок пирога больше не отвлекает от дел насущных. Не забываем одно правило, что насыщение приходит после 15 - 20 минут после еды. Когда устроили перекус дайте своему организму время на осмысление. 3. Делайте, все, чтобы как можно больше гулять, быть на природе. Больше гуляйте на улице, устраивайте велосипедные прогулки, прогулки в парке, устраивайте себе экскурсии. Сделайте что то , что отвлечет вас о думах о еде. |