Я 20 лет занималась спортом, но к сожалению меня никто не учил как нужно питаться. У меня есть склонность к лишему весу жиру, и мне приходилось всю жизнь как то самой с этим бороться, да и привычки питания привитые с детства сделали свое черное дело....я либо не жрала вообще и худела -при этом подолжая заниматься спортом ( как я коньки то не отбросила не знаю)...либо жрала и с максимальной скоростью превращалась в жиртресину...и вот совсем недавно- открыла для себя пп, да я много чего еще не знаю, но я этому учусь-спасибо девочкам которые мне помогают, но и одновременно стала противником разнообразных диет, систем и пр...объяснюсь...."дробное питание является самым главным для сжигания жира. Необходимо есть через каждые три часа. Конечно можно есть и 3 раза в день и достичь при этом результатов, но это режим подогнанный просто по рабочий день. Пока вы не едите 5-6 раз в день, вы не сможете раскурить метаболизм на макс мощность." Для любителей голодовок и разгрузок-"пища обладает термоэффектом, для ее переваривания организм тратит энергию. Если вы ничего не едите, то вашему организму нечего сжигать, кроме своих мышц и жира. При голодовке жир сжигается намнооого медленнее чем мышцы. Самый лучший способ подзапастись жирком-сесть на низкокалорийную безуглеводную диету или поголодать. Тоже самое касается тех кто потребляет 800-1000 ккал в день. Резкое увеличение ккал пищи может ввзвать накопление жира, так как метаболизм замедлился до минимума". Я ни в коем случае никого не хочу никого обидеть, естественно что только вам решать как поступить со своей жизнью, организмом, жиром и пр- и я не кому ничего не навязываю. Просто те кто хотя бы задумывается о пп-поверьте это не так сложно на самом деле ( я тоже думала что не справлюсь), вы всегда будете чувствовать сытость, не будет мучать голод, плохое настроение.....могу сказать лишь одно-как жаль что раньше я всего этого не знала...
Балкашино
Балкашино
Балкашино
Балашиха
мне тоже время понадобилось, чтобы дойти до намека на пп ))) раньше готовила однообразно, просто не любила готовить, перекусы из бутеров и пр. не ела много чего! просто принципиально не ела и все! сейчас начинаю менять свои вкусовые привычки, ввожу в рацион много новых продуктов, которые раньше были в игноре. вот и получается пп, только сладости бы еще убрать)))
Мытищи
Балашиха
еще как ест))) единственно, когда я хочу овощи на ужин, то просто их на пару готовлю над основным блюдом. но ничего не жарю на масле, много не солю.
Москва
Молодец!!! Все правильно... только тяжело видимо многим поверить, что кушая нормально можно стройнеть... Голодать же проще.. и считать ничего не надо, готовить правильно..
Мытищи
Я с января перешла на ПП, и пару месяцев как прочитала филатова, теперь БЖУшничаю)
На меня все тоже удивляются, как можно столько есть и худеть. А потом будут говорить, а " одна моя знакомая постоянно обжирается и остается стройной - генетика!")))))))
Минск
Мои тоже в шоке были...Как это я стала есть больше в 2 раза, чем до диеты и на что я надеюсь...Только сейчас я ем грудку с тазом салата, чечевицей, а раньше 2 бутера с копченой колбасой и маслом...))))
Москва
Мне все говорят что генетика, типа я ем минимум 6 раз в день и не набираю)))))))
Москва
Мы всей семьей едим одинаково только)))) так что дочь моя растет не зная про майонез и прочие гадости)))))
Черкассы
Ох,Машут ,как мне тяжело понять это пп ,вроде все понятно и тут же я путаюсь (((
Вот не могу расчитать свой БЖУ , у меня получается белка меньше чем углеводов ,даже с изолятом
Черкассы
тоесть не парится значит ,если чуть больше углеводов то ничего страшного?
Санкт-Петербург
А я не могу сидеть на ПП, мне все время хочется чего-то вкусненького, что никак невмещается в рамки ПП...конечно я взяла многие принципы и стараюсь их придерживаться , но...увы и ах...ПП совсем не моя система питания как похудение...ибо это вообще надо не косячить в еде...а так я не умею..но неделю продержусь и сорвусь, на пиццу, шоколадку или суши...
Мытищи
Санкт-Петербург
меня еще как тянет, но я сладкое ем по чуть-чуть, с утра и в пределах нормы ккал и бжу
Москва
Мытищи
Москва
Москва
Молодец ты Маша))) Главное чтобы это осталось образом жизни на всю жизнь.
Я вот все придерживаюсь дюкана, но ем так же каждые 3 часа стараюсь, но по ОООчень мало, Чисто физически не хочу есть и все, ну не голодная я, попрой даже с утра йогурт в себя просто запихиваю.
Мытищи
Москва
А я вот и вечером не ем, после 6 могу макимум чай попить или кефир или йогурт питьевой и то молочку пю только потому что надо((( а так вообще утром часто забываю есть вообще, ну нет аппетита и все!!! особенно в те дни когда бегом встаем кормлю в сад, сама в зал, и получается что есть я сажусь после спортзала когда ребенка уложу)
эх, сто раз говоренно-переговоренно, фотографиями доказанно, но народу , по большей части, всё равно не докажешь.....
до всего нужно самим доходить, только тогда это ценится, к сожалению
Берлин
Нур-Султан (Астана)
извените только начала вникать в ПП. и можно спросить ,что такое БЖУ? и ещё ничего не будет страшного если сначала посидеть на молокочае и после перейти на ПП. или вес сразу вернётся???
Мытищи
бжу-это белки жиры углеводы. Смысла в разгрузках нет никакого...только стресс для организма
Москва
Правильно! Я так с января сбросила 14 кг. Щас работаю над рельефом, кардио исключила.