К ПРОЧТЕНИЮ ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИЦ МАРАФОНА на @kazakova_club да и вообще всем, кто увлекается безуглеводными диетами 
!
Мои марафоны - не пародия на сушку и прочие безуглеводные марафоны. Не рассчитывайте на моих проектах терять по 10 кг в неделю, которые Вам потом вернутся в двойном размере. Здесь мы чистим питание, учимся правильно есть, считать КБЖУ, соблюдать режим, в том числе, питьевой, учимся вводить в привычку ежедневную зарядку и хотя бы минимальный комплекс домашних упражнений. Здесь вы научитесь готовить правильные продукты, научитесь худеть НЕ ГОЛОДАЯ! Это - самое главное.
И да: мы будем есть фрукты и ягоды. В определенное время, но будем. И каши тоже будем есть. И орехи. Потому что, любая безуглеводная диета - а в основном похудательные интернет-марафоны основаны именно на ней для наилучшего результата за короткий срок и не имеют ничего общего с правильным питанием, это де-факто проигрышное для вашей фигуры мероприятие. Безуглеводной диеты придерживаются бодибилдеры и фитнес-бикини во время подготовки к соревнованиям: в результате «сушки» процент жира в организме сокращается до минимума, отчетливо становится виден рельеф мышц. А вот обычным людям советовать на безуглеводной диете сидеть НЕЛЬЗЯ. Профи перед стартами даже в воде себя ограничивают, чтобы на подиуме быть предельно сухими. Ровно на следующий день после соревнований и после первого же съеденного банана спортсмена заливает так, что мама не горюй.
Вес при безуглеводном питании очень быстро пойдет вниз, но обольщаться не стоит: в первую очередь вы потеряете воду, так как 1 г углеводов держит 4 молекулы воды. Потом от диареи почистится ЖКТ, затем начнут исчезать мышцы, а уж потом - жир. Именно поэтому даже профессиональные спортсмены используют сушку исключительно в предсоревновательный период, а в межсезонье следуют ПП с достаточным количеством углеводов.
Я на самом деле считаю, что все эти безуглеводные сушки - массовая зомби-акция равнодушных к проблемам человечества людей. Мы с вами не такие.
В третьем марафоне на @kazakova_club мы будем правильно питаться, умеренно заниматься спортом (опять же, во всех проектах жуткий разброс веса у участниц - от 100 кг до 50 кг - занятия для этих групп людей должны быть РАЗНЫЕ). Мы будем использовать умеренную физическую нагрузку, дабы не навредить организму. И худеть, худеть, худеть.
Стартуем 15-го августа. В следующих постах @kazakova_club я выложу информацию, как самостоятельно рассчитать свои КБЖУ. Вы рассчитываете КБЖУ и подгоняете под них то меню, которое я буду выкладывать для вас каждые три дня! Под каждым постом оставляйте свои комментарии, делитесь проблемами - отвечу оперативно. Физическая нагрузка будет ежедневная с 1 выходным, каждая из вас сможет найти 20-30 минут в день.
На весы встаем 15-го августа и под стартовым постом за это число пишем свой вес! Второй раз на весы встаем 15-го сентября и пишем свой вес под постом за это число. Потом вы делаете коллаж с фото ДО/ПОСЛЕ (можно закрыть лицо) в анфас и профиль в одинаковой одежде и на одинаковом расстоянии, мы запускаем голосование, которое определит троих финалисток. Победительницу марафона определит наш спонсор - компания «Формула авто», которая предоставит победительнице сертификат на бесплатное обучение в автошколе Form-auto.ru, который вы сможете использовать сами или кому то подарить или передать (школа в Москве) 
