Вобщем такое дело. У меня брат который изучает науку похудения, если можно так выразиться. Так вот, он меня уверяет, что сидя на безуглеводной диете, нужно обязательно кушать жиры, угдеводы содержатся во всех овощах, но такие как капуста романо, редиска, огурцы, там углеводы которые можно, помидор нельзя например. Если кушать слишком много белка и очень мало жиров, то этот белок превращается в углевод который организм откладывает. Он за месяц похудел на 15 кг, кушая одни белки с жирами. Он кофе пьет со сливками и куском сливочного масла, я в шоке! Он называет этот процесс кетосиз, диета называется ketodiet, кто нибудь слышал об этом??? Молоко, сыры, творог, низкокаллорийные, содержат много угоеводов, а их в день можно всего до 10 грамм, по этой диете. Поэтому молочные продукты содержащие минимальное количество жира есть нельзя. Если кофе то со сливками, если яичница то на масле, уверяет что когла в организме начинается процесс кетосиза, он перестраивается, и вместо того чтоб использовать углеводы для энергии, использует жиры! И таким образом человек худеет. Питаясь так, организм входит в состояние кетоза в течении недели. Хочу послушать что вы скажете.
Малоярославец
Называется диета Аткинса. Изменяется обмен веществ, начинается активный кетоз. Она очень сильно сажает почки и печень. К тому же наши прогрессивные дедушки-бабушки, которые в 60-х повально увлекались безуглеводными диетами сейчас болеют болезнью Альцгеймера. Организму нужны углеводы, они нужны мозгу, иначе каюк.
Аткинс несколько другой, нет разве? Эта называется Ketogenic, принцип наверно похожий, и да, я не думаю что эта диета которой следует придерживаться продолжительное время, самый лучший способ это пп, я понимаю. Просто так туго у меня идет процесс, так хочу хотя бы еще 5-7 кг скинуть и потом хоть год на пп.
Малоярославец
Да тот же самый принцип! Абсолютно. Даже аткинс полегче будет. Там можно до 20 грамм углей в день. Но процессы все одинаковые, за счет них ваш брат и похудел. Вернется к фруктам, овощам, наберет их.Тут еще другое. Вот вы сейчас скинете на ней 5-7 кг, а потом ПП начнете и тут же они у вас вернутся. Лучше меньше, да лучше.
Если на пп они вернутся, то что ж надо такого на пп есть? Это ж не моно диета где ты ограничиваешь калории, жиры, и обьем еды.
Малоярославец
На пп надо есть достаточное количество углеводов: овощей, круп и тд. Вот так они и вернутся. Здесь не нужно объедаться сладостями и булками, достаточно питаться правильно и тогда все кг, сброшенные на безуглеводке радостно припрыгают обратно и приведут еще друзей).
Киров
Какую чушь пишете! Вернутся они не от пп, а от убитого обмена веществ и от того, что после всяких таких диет организм становится запасливее на случай, если хозяйка снова вздумает не доедать. И худеем мы на дефиците калорий, а полнеем на профиците. Если на пп питаться с небольшим нефицитом, то человек худеет. А если ничего не есть вообще, можно ооочень сильно похудеть, но потом вес с избытком моментом возвращается на воде и огурцах. Голодала как-то 10 дней, знаю. Поэтому и получается, что правильное сбалансипованное питание без избытка калорий единственное, что позволит держать вес.
Малоярославец
Наталья, вы это, полегче) Выдыхайте! Кто сказал, что от ПП?)) Вы прочитайте внимательно, что я написала, и сравните с вашим комментарием, и тогда (если внимательно прочитаете конечно) поймете, что я имела ввиду тоже самое что и вы. Другими словами: ПП-добро, безуглеводка - зло.
Киров
Грубовато вышло, простите) Но опять же, если калораж повышать постепенно, добавлять постепенно углеводы, а не сразу, то можно не набрать. И тогда ещё больше напрашивается вывод, что уж лучше сразу пп, чем сначала убить обменку, нарушить гормональный фон, а потом постепенно восстанавливаться. Автору я бы посоветовала лучше сразу пп, пусть даже с более низкой калорийностью, чем нужно по норме для постепенного снижения веса, чем безуглеводку.
Малоярославец
Так согласна с вами на 100%! Я понимаю, что многих привлекает тот факт, что на этой диете именно жир быстро сжигается и вес быстро уходит, но в конечном итоге рано или поздно люди все равно понимают, если хочешь быть в нормальном весе все время лучшего способа чем жизнь на ПП не придумать. И лучше не поздно это понять, а рано).
Киров
При том, что когда организму не хватает каких-то нутриентов, нарушаются многие процессы в организме. Если Вы уверены в своём здоровье, экспериментируйте. Но тут как рулетка, кого-то пронесёт, а кто-то зарабатывает себе серьёзные проблемы, с которыми приходится справляться годами - от заболеваний почек до гормональных нарушений.
Это наверно долго нужно на такой диете сидеть для таких последствий, единственно что меня беспркоит это запоры которые сопровождают такое питание(((
Киров
Так Вы поймите, посидите Вы, сбросите, а потом ведь опять наберёте. Что будете делать? Снова сидеть на диете. Или чтобы не набрать, придётся переходить на правильное сбалансированное питание. А на таком питании и так будете худеть. Зачем тогда эта диета?
Ну чтобы они вернулись это наверно нужно постараться, если ПП то ясно же что правильно нужно кушать, как может вернуться вес если не ешь булок конфет?
Малоярославец
Поверьте, стараться не нужно будет. Потому что на безуглеводке ваш обмен веществ изменится полностью и как только вы начнете употреблять хоть какие-то углеводы, причем медленные, полезные и тд, ваш обмен веществ опять начнет перестраиваться на нормальный уже режим, и тут как раз все и начнется). Поверьте, лучше сразу начать с ПП, чем потом, после безуглеводки на ПП восстанавливать обменку, набирать, а потом только терять граммы)
Краснодар
Диета Аткинса - это НИЗКОуглеводная диета. Первые 2 недели можно только 20 грамм углеводов, а потом уже увеличивается постепенно норма до 100.
Я сама сидела на такой диете. Ровно 2 недели без сахаров (любых) и крахмалов. Ничего с почками и печенью не стало, недавно был медосмотр с УЗИ)))) отклонений не выявлено)
Малоярославец
Принцип работы тот же. Или полное отсутствие или очень низкое содержание углеводов в пище запускает процесс кетоза.
Краснодар
я ниже дала ссылку на описание диеты Аткинса. И там смысл такой, что самая тяжелая фаза вводная (2-3 недели), а потом идет нарастание углеводов (причем на сложные). И далее уже диета идет похожая один в один на ПП. Там так и написано, что сама по себе диета Аткинса пожизненная))) имеется в виду фаза 4 "Поддержание"
По вашему же описанию я поняла так, что 2 недели закончились и ай-да булки наяривать...
Малоярославец
Ну это вы про две недели написали, не я).
Я очень хорошо знакома с этой диетой, подруга на ней 30 кг потеряла, но потом в течение года успешно их вернула.
Краснодар
ну значит начала сразу питаться не правильно.
Я вот тоже похудела на 5 кг. Потом приехала к маме в станицу, а тут дерево с черешней. Ну и давай каждый день чуть ли не по пол-ведра как не в себя, + горох, + малина, + вишня. И вернула 3 кг сразу. И тут дело не в ягодах и фруктах, а потому что неправильно их ела, очень много. ПП - это действительно образ жизни, а не диета.
Москва
У Аткинса 20, на этой 10 грамм углеводов - одна хрень - это очень мало!
Первоуральск
если честно не представляю, как сидеть на этой диете можно... Да и не каждый организм это примет. Мой точно не сможет... я не понимаю, с чего в туалет ходить, с белков что ли? Да и думаю, что с заболеваниями ЖКТ точно не пойдет такая диета. Для меня гораздо проще просто считать КБЖУ, и соблюдать баланс БЖУ.
Я не могу считать это все, жутко занудно, овощи то можно есть, только те в которых углеводов самая малость, но соглашусь, в туалет ходить проблемно будет. Я как перестала белки есть, так опять по ночам стала просыпаться, и не контролирую себя, могу и конфет в постель утащить и вафли, я не знаю что это такое происходит???
Первоуральск
Я так поняла, что на этой диете тоже считать надо все что ешь. Как иначе ты узнаешь сколько жиров за день употребил, и надо же как то контролировать углеводы, чтобы не больше допустимого.
Да, но не так как на пп, когда подсчитываешь всё и вся. Тут продуктов меньше.
Первоуральск
это вам так кажется... когда посидишь на подсчете пару-тройку недель, уже и считать перестаешь, т.к знаешь примерно каллорийность всех продуктов которые ешь. ну и ПП это образ жизни, это не диета. А смысл сидеть на диете две недели, а потом питаться точно так же, все кг обратно вернутся. Это я о любой диете. А безуглеводная диета еще и вредна, нужно знать и чувствовать тонкую грань, иначе можно очень навредить организму.
Я вообще то месяц собиралась, и знаете после Дюкана я спркойней начала относится к сладостям, я не понимаю как может навредить организму мясо, курица, овощи, обязательно кушать хоеб и крупы чтоли?
Первоуральск
дак я вам о том и пишу, что можно просто питаться правильно и худеть, не обязательно есть один белок. Я вам по своему опыту могу сказать, я сидела на подсчете КБЖУ, я не ем мучное вообще, в т.ч хлеб, я не ем сладкое, абсолютно, даже сахар в чай не кладу. И когда я считала КБЖУ, я с трудом удерживалась по углеводам в пределах 30% от нормы каллорий. Поверьте, это очень сложно, т.к. углеводы содержатся просто везде. Я ела Б-40%, Ж-30%, У-30%... и я просто замучалась с запорами, т.к. просто не хватало грубых волокон, клетчатки...
Вот что делать с запорами? Отруби нельзя, как тогда? Я срываюсь на пп, даю слабинку, тут яблоко днем а тут вечером, а еще ночью от голода просыпаюсь( я уже лет с 14 знаю что такое диеты, а мне почти 34, и это единственный способ сдержаться, так как на Дюкане я молодцом была. Я знаю что если не есть после 6-7 вечера, я буду худеть, но доя меня нереально так, так же как и пп.
Первоуральск
ну вы уж что то одно выбирайте, или здоровье или похудение. Лично мне куда важнее здоровье. Ну и можно найти способы худеть и без таких изощрений.
Краснодар
и еще не могу понять, где ваш брат обнаружил углеводы в сыре и твороге? Это ж вообще безуглеводные продукты, неважно какой жирности
В твороге, например, 18ти процентном, на 100 грамм 2,8 углеводов. В молоке на 100 мл 6 г, а чем меньше процент жира тем выше углевод. Вот сегодня с утра посмотрела на творог в своем холодильнике.
Краснодар
ну творог ладно) а в сырах я ни разу не видела углеводов.
Сыр нет, только в низкокаллорийном. Вот пример , жареная куриная грудка с сыром и немного брокколи. Т е на этой диете жиров 70%, 25белки и 5 углеводы, это дневной расклад. Незнаю, посижу, отпишусь вам
Киров
2.8 углеводов это просто пшик для организма, потому что по норме их в районе 200 должно быть
Абакан
Так же как и в огурцах? Какие там углеводы. Калорийность и та 14. Одна вода и только
Я написала, огурцы, редис, капуста, их можно. Брокколи, цветная капуста, вообще все зеленые овощи можно, а еще можно орехи, на перекус
Краснодар
БЕЗуглеводка точно нет! Это опасно для здоровья. А вот низкоуглеводная диета вполне хороша. Я тоже где-то читала, что организм при такой диете перестраивается на сжигание жиров.
Только питание в основном животными жирами. А если масла - то только нерафинированые и без нагрева. При чем даже не все, а только оливковое, кокосовое, льняное можно.
Да и вообще обезжиренные молочные продукты я никогда не считала полезными. Никак не могу понять, почему их приравнивают к ПП. От них больше вреда, чем пользы.
На этой максимум 10 в день, не знаю если это классифицируется как безугл или угл?
Краснодар
Я читала,что белки лучше усваиваются с жирами)))есть такая тема. Тем более вы ж видете его результат,значит реально работает. И да в низкокаллрийной молочке больше углей. Но вообще я вам так скажу,абсолютно все диеты построены на дифеците калорий. Почему вы худеете на дюкане? Потому что белками сложно наесть большую суточную калорийность,а вот углеводами запросто. По факту если вы будете сбалансировано питаться в пределах своего коридора калорийности вы полюбому будете худеть. И от белков действительно не так хочется кушать
Краснодар
а меня наоборот белки не насыщают(((( спасаюсь углеводами в виде круп, иначе трындец психике...
А представьте, я с углеводами встаю ночью, безконтрольно, ем сладости и ничто, ничто меня не останавливает, как будто в меня чтото вселяется((((((((((
Вот он говорит, когда вы переедаете белки, уж не знаю сколько нужно съесть, то эти белкт организм тоже может перевести в углевод, так как энергию ему получать неоткуда, поэтому важно есть жиры. Я не знаю почему так тяжко на дюкане((( хотя мне помогло понять насколько много всякой фигни я ела. И вот месяц без дюкана, и я последние дни объедаюсь сладким, вот ничто меня не останавливает((
Новосибирск
Я ее частенко применяю, единственная диета на которой не срываюсь и худею, но она должна подходить вам, во первых как вам писали что есть побочки жкт и почки, у меня вроде пока нормально все, долго не сижу, ну и вы должны быть мясоедом, я вот обажаю сыры, мясо ем только куриное, котлеты на пару, и салат часто делаю капуста + огурец, ну и рыбка. Мне все нравится! я вообще не сладкоежка, но первую неделю без углеводов, а именно сладостей прям ломает! Попробуйте, может понравится
Я не знаю почему тут все заладили про ПП, да понятно это правильней, но я худею от безуглеводки и насыщаюсь лучше чем 100 гр гречки плюс салатик без масла. Я срываюсь на ПП
БЕЗуглеводка по-настоящему нужна очень ограниченному кругу людей, и они сидят на кетодиете ограниченный временной промежуток. Длительный безуглеводный режим не может не сказаться на здоровье.
Куда более щадящ НИЗКОуглеводный режим. Тем более, что низкоуглеводка вообще понятие растяжимое. И 50 углей в день низкоуглеводка, и 100 углей также. Да, он более отложенный во времени в плане результатов, но он безопаснее для здоровья и комфортнее. И им можно играть - где-то прибавить углей (например, перед тяжелой силовой), где-то убавить, или сделать 1 день углеводного загруза в неделю, который не отразится на фигуре, но поможет чувствовать себя лучше, энергичнее, и быть здоровее.
Псков
При глюкозном голодании действительно включается альтернативный жировой обмен. Но зачем делать это искусственно? Если затянуть, то возможна интоксикация с печальными последствиями.
Чем вам сбалансированное питание не угодило?)
Вот питалась по Дюкану, скинула 8 кг за 2 месяца, не густо, причем лишнего веса было 20 кг. Следующий месяц питалась сбалансировано, типа, но постоянно то печеньку захомячу, то ягод наемся, то орехов с изюмом вместо сладкого, вобщем не могу себя норм сдерживать, в итоге плюс 1кг. Белки меня насыщают, и по ночам не встаю с целью пожрать чего нибудь. Конечно на долгое время не расчитываю эту диету, макс месяц
Москва
Похоже на диету Аткинса, который умер от кровоизлияния в мозг или от сердечно-сосудистых заболеваний кажется и перед смертью страдал ожирением кстати...
Курск
худеют только при дефиците калирий.
все диеты каким-то образом понижаю калораж (много масла-то и не съешь)
есть опыт, где мужик худел на чипсах и сухариках, просто их было на 1500 ккал.
читайте ЗОЖНИК - там вам ответят про все!
Все конечно правильно, только вот на кето диетах долго нельзя сидеть, сколько билдеров полегло с неё по больничкам... Низкоуглеводка куда более гуманна, но вот мне 3 мес на 100-120гр за глаза хватило, я вставала с утра с головокружениями и усталостью...
Да не, я то не собираюсь долго на ней, макс месяц, вот просто на ней проще, плюс я люблю мясо рыбу
Краснодар
Так а жиры вообще неограниченно? Хотелось бы подробнее узнать о диете))
Да, он меня уверяет, жиры это втой друг а не враг. Допустим если жарите, то на масле, желательно даже сливочном. Главное чтоб самый минимум углеводов. Действительно, если сравнить молоко и сливки, чем ниже каллорий тем больше углеводов. Салат - капуста романо или айсберг, редиска, огурец, и заправить оливковым маслом. Вот сижу я на Дюкане, ем творог с йогуртом и сыр с низким содержанием жира, а углеводов дофига собирается.
Москва
Я против ярко выраженной кетодиеты. Недавно попадалась статься хорошая (не помню где, может на зожнике) с развенчиванием мифов. Но в целом углеводы 20%, а белки и жиры по 40% это хорошая диета.
