Восстановить волосы/ногти после беременности и ГВ

Девушки, поделитесь, кто как возвращал красоту своим волосам после родов? Может витамины какие-то? Кому что помогло?
Про ногти я сама опытным путем дошла до очень простого способа : кушать по 150-200 гр обычного творога (можно с фруктами, сухофруктами и пр.) каждый день (в моем случае это утро) и каждый вечер смазывать жирным детским кремом (это еще и для кожи хорошо). И всё! Дешево и сердито, мой случай.
Раньше и витамины покупала дорогущие, и чего только не втирала в ногти, всякими Умными эмалями мазала, все ерунда - ломались, слоились, отрастить было невозможно. Теперь же растут огого как!