Возник вопросик

Девочки ,я вот все считаю и бегаю,а тут вопрос

для похудения мне нужно потреблять 1300кал,но в дни когда бег,теряется больше,прочитала ,что час бега-это 500кал,а ходьбы-250кал,ну и запуталась...в дни когда я бегаю,получается мне нужно кушать больше чем 1300 кал?т.е. посчитать бег?