Йога и беременность…
До беременности йога в моей жизни занимала едва ли не первое место. Почти пять долгих лет я дружила с ней. Дружила, так как никогда и ни с кем. Самозабвенно и преданно. Первые два года все легко получалось, с новичками всегда так. Последующие три были более осознанными годами, когда тело втекало в сложные асаны, а разум вел порой сложную борьбу за главенство с моими попытками изогнуться, выкрутиться и перевернуть себя в неестественные положения. Одно я поняла четко. Йога это очень сложно и тонко. Практика лежит на грани разума и физических возможностей человека. На стыке… Изначальной причиной того что я обратила на нее внимание было состояние моих источенных, неспособных нормально держать скелет мышц. Боли в спине, шее, предплечьях мучили меня повсеместно. Попробовать хатха-йогу мне посоветовал случайный мужчина в бассейне. Он долго рассказывал, как восстанавливаться с помощью йоги после травмы, о видимых ему преимуществах именно этих физических упражнений. Решила попробовать. С инструктором. По книгам. Приблизительно года хватило, чтобы хорошо ориентироваться в названиях, отработать несколько комплексов, понять немного про практику дыхания и медитации.
Когда узнала что жду ребенка я благодарила йогу в том числе. Нужно сказать, что в практике предусмотрено огромное количество полезных для женщин упражнений. Вы не будете делать их на фитнесе или пилатес, там их попросту нет. Эти асаны раскрывают тазобедренные суставы, способствуют приливу новой крови к матке и яичникам, а значит оздоравливают женское начало, такое ценное для каждой из нас. С первыми неделями интересного положения возник вопрос, как заниматься дальше? Инструктор четко обговорила со мной, что не практикует йогу с беременными поскольку сама не переживала подобного опыта. Ответственности не себя она не берет. В общем и целом она пояснила что можно и нельзя в первом, а потом и во втором триместре. Правила были просты и конечно касались исключительно того что нельзя! Оставшуюся информацию я добирала в интернете, ее, кстати, катастрофически мало, а так же из книг. Заниматься йогой по привычному графику, дважды в неделю по 60-90 минут, не получилось. Сложно было собраться с мыслями, довольно часто тело просто выло от усталости на работе, помноженной усталость от нового «статуса», который принимает твой организм в первые недели беременности. Однако, занятия я не прекратила, и конечно появились новые сложности... Дыхание! Учитывая возникшую тахикардию занятия, проходят в два раза медленнее, чтобы окончательно не изнасиловать собственное сердце. Дышать становится сложнее, потому что живот уже надут и далеко не дыханием. Поверхностно дышать нельзя. Размеры нижней половины тела заметно изменились, теперь они затрудняют выполнение многих «рекомендованных» для беременных асан. Занимайтесь, так как будто у вас огромный живот! Эта предостерегающая рекомендация, пожалуй, самая сложная, но и самая важная. Впрочем, есть и небольшой плюс. Состояние мышц улучшилось. Уже не так остро чувствуется подколенная связка при растяжках, прямые внутренние бедренные мышцы стали податливыми и все что касается растяжки идет на УРА! Что же касается силовых упражнений, о них, увы, пришлось забыть на долгое время. Пестуем растяжку, раскрытие тазобедренных суставов и дыхание. Последнее как уверяют многие эксперты неоценимо важно для будущих рожениц.
PS: Написать о своем опыте йоги с первых недель беременности решила потому что уверена что найдутся люди которым это будет интересно, или те, кто тоже занимаются практикой и ощущают нечто похожее.
