Кошечки мои, вижу, возникают первые логичные вопросы, я всем отвечу, пока мне помогают модераторы, спасибо им огромное за это!!! Я рассчитала КБЖУ 1 и 2 группам, написала этим же группам меню, заходите и смотрите! Сейчас считаю третью группу и пишу вам меню, после чего отвечаем на все вопросы и работаем! Для расчёта КБЖУ советую скачать программу Fatcecret, но эта зраза очень плохо считает жиры, там проблема в том, что он де-факто бреет расчёт из 100 калорий. Поэтому по этой программе считайте калории, белки и углеводы, для подсчета жиров буду искать программу другую. Так же всем сообщаю, что считала ваши БЖУ по нижней границе ваших калорий, соответсвенно, если вы переберете на 3-5 граммов жиров или белков - не страшно, углеводы не советую перебирать, лучше уж не добрать! На все остальные вопросы отвечу в болталке в порядке очереди! Я одна - вас много, прошу понять, принцессы мои! Но я хочу этот проект сделать исключительно под своим руководством и рассчитывать вам все лично! Люблю!!!
Москва
Я вот по этой программе считаю. Фэт мне не очень понравился
Черновцы
Простите, что влезаю! Объясните, плиз, как в дневник записать продукт или блюдо. Не разобралась. Я, видимо, лось. Хоть програму скачать смогла. Как вы вносите записи о завтраках- обедах?
Москва
ну вот смотри Тась...вначале программы вносишь свои исходные данные.программа сама рассчитывает кбжу.В принципе расчет кбжу у меня почти совпал с Ксюшиным. Далее внизу рядом с водой нажимаешь на кастрюлю))) и с поисковике ищешь нужное блюдо которое сьела(в проге есть определенный набор блюд),затем вносишь сколько это в граммах,затем указываешь завтрак обед или ужин это.и сохраняешь.
Черновцы
Хоспадяяяя! Касрулю нажать! Каструлю! У меня точно весь мозг ушел в молоко на ГВ. Благодарю. Самой очень сейчас смешно)
Алма-Ата (Алматы)
Кристина, подскажите и мне. Я вес не снижаю,но работаю на рост мышц. Задалась целью посчитать белки - добираю ли. Скачала эту прогу,мне она посчитала норму 1350 кКал, но это расчет на сидячий образ жизни, а я трижды в неделю в зале железо тягаю. Как теперь изменить каллораж в дневнике? Написано, что программа автоматически высчитает при добавлении физ. нагрузки в дневник, но начальный расчет как был 1350,так и остался. Или его не поменять, а просто надо смотреть на норму калорий?
Москва
Сама програмка да лучше, и БЖУ свои можео подставить и вода есть. Но список продуктов меньше, чем в Фэт. В Фэт плюс, что много наименований одного продукта разных фирм. Вот бы соединить эти проги в одну)))
Москва
Ксень.у меня возник вопрос про фрукты) я как то до опи учавствовала в бешенной сушке,там одним из главных условий,кроме сладостей выпечки и тд, было отсуствие в рационе фруктов.Раз в неделю можно было 1 фрукт.Что на интенсивном этапе сбрасывания веса,фрукты запрещены категорически.А объяснялось это тем,что когда мы съедаем фрукт,то в кровь выбрасывается инсулин,который замедляет расщепление жиров.Это я своим языком,обыденным) возможно там есть какие ньюансы...в связи инсулина фруктозы и обмена веществ.В общем ты поняла мой вопрос))))
У меня вот яблочко вызывает желание закусить его телёнком 
Москва
Зай, мы не сушимся, мы разгоняем метаболизм))) но про фрукты ты правильно сказала, поэтому главное условие моей системы питания - любые фрукты мы употребляем до 14:00)))
Москва
Ксюш, можно поподробнее про отчеты? Как часто? Что в них отражать? Этот момент я как-то упустила, в группе темы не нашла.
Москва
В своём дневнике надо вести дневник KazakovaProject, закрепив первым постом)) туда выкладываешь ежедневно, что съела и какие упражнения делала. Это поможет мне разобраться с твоим рационом в случае, если встанет вес!
Москва
Я И ПОЛОВИНЫ НЕ ОСИЛИВАЮ.Сейчас только вот домой пришла и от головной боли тошнит есть не могу ничего
Тула
Myfitnesspall посмотри. Мне кажется он близко к правильному считает. И очень подробно все показывает в графике. Это по жбу.... его же можно с другими программами соединить и он сразу начнет калории вычитать при физ. Нагрузке.
Сан-Диего
Ксюш скажи пжлста вот разобралась с жирами- 35.гр. белки тоже - 106 гр. НО теперь не добираю углей на 75 гр. и общий калораж на 340 калл. как добить ?
