Москва
Хотели адский комплекс на пресс? Получайте! 😈😈😈 Первая группа делает 15 раз каждое упражнение, вторая по 10 раз, третья по 5.
Я завтра лично этот комплекс соединю с моими любыми упражнениями на бёдра и скину круговую с точным количеством подходов!
Завтра отпишитесь тут, кто сколько сделал и как самочувствие 😂😍😘❤️
Москва
3 точно не получится, тут трицепс сильно тренированный должен быть.
2,4 и 5 можно постараться.
Остальные вполне выполнимы)) Тут еще надо правильность контролировать, т.к. многие упражнения (4,5,8,9) из планки делаться должны)
Мне пресс за 8 минут ближе как-то)))
Москва
Потому что это уже для натренированных . В лучшем случае растяжение можно получить, а с большим весом и разрывы связок
Попробую сегодня на ребенке испытать😂
Москва
а, в этом смысле, то да... неподготовленному все упражнения тяжело дадутся. Надо с малого начинать...
Для начинающих я бы и правда "пресс за 8 мин" лучше посоветовала, там все по-старинке, без всяких наворотов)) Если Ксюша, одобрит, конечно.
Москва
Сказала, что делает в зале все, кроме 3. Но у нее нагрузка 6 дней в неделю в течении 9 лет)))
Москва
Я, наверное, тупица, но я не понимаю, как делается большая часть упражнений. Не успеваю заметить за пару секунд - раз, по фрагменту тела не понимаю картину в целом - два, не ясно, на что обратить внимание - три. Ксюш, может, ты этот комплекс в своем исполнении и со своими комментариями на видео запишешь для таких профанов, как я? Я волшебное слово знаю - пожааалуйста! )))
Москва
Заяяяяяяя!!! Я мечтаю это сделать уже который день, постараюсь сегодня/завтра!!!
Карлсруэ
пропустила 2 упражнения. Остальное просто супер. буду делать через день....
