Кто худеет
Нашла отличные рекомендации для девушек, занимающихся спортом дома 
1. Тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви.
2. Заниматься лучше 3-4 раза в неделю через день. Однако если есть время и желание, сделайте тренировки ежедневными.Показать полностью…
3. Оптимальное время для занятий с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов, но всё индивидуально!
4. После последнего приема пищи должно пройти не менее полутора часов. Закончить тренировку нужно не менее чем за 2 часа до сна.
5. Любой комплекс упражнений максимально эффективен лишь первые 3-4 недели. Со временем организм адаптируется к нагрузкам, так что их нужно увеличить, либо сменить сам комплекс
http://gorki-karuseli.ru/catalog/10