Не худеется

Либо неправильно считаете либо калорий вам много. Я худела без подсчета, с походами в зал. Старалась пп питаться. И уходило 4-5 кг в месяц. Значит что то у вас не так идет. Идеально подключить зал. Эллипс и групповые тренировки. Я на ходьбе просто пусть и помногу не худею. Даже когда был велосипед. 4-5 раз в неделю минимум по 15 км а в среднем 20-25. Иногда и по 50. Вес стоял, да не поправлялась, но не худела, тело было подкаченные, не дряблое. Но ела я не все, но почти все. А главное что я могла есть в перерывах между великом. Тут важно за 3-4 часа до нагрузок не есть белок и за пару часов вообще не есть. И потом так же после нагрузок. Быстро идти и есть не вариант. Есть на ночь не вариант. Это мой опыт выработанный годами)

Устраивайте разгрузочные дни, пейте много воды, вообще при 1500 калориях это больше на удержание веса. Я при своих данных 165 рост и 58 кг при 1200-1400 кал вес держала, когда сократила до 1000 кал, то вес пошел вниз, но это конечно мало. Вам можно попробовать сократить до 1400.

А еще очень важно что именно едите, можно хлеб есть, конфетку, картошку, мясо жареное, бутерброд и поместиться в 1600 калории, а можно достаточно овощей, грудку, зелень, рыбу, творог, ягоды и фрукты и тоже на 1600. Вот при втором варианте у меня вес стремительно падает, когда я свой калораж забиваю именно такими продуктами.

Сейчас у меня сахар повысился и мне предложила врач посидеть на диете 9 стол, но я убрала вообще мучное в любом проявлении, сладости, даже мед не ем, я не голодаю, но и конечно плохо мне без шоколадки под кофе, но зато за 4 дня -1 кг. 1 раз в неделю надо устраивать разгрузочные дни (кефирные или овощные)

Также супы и борщи варить на 2-3 бульоне, то есть сварили мясо-бульон вылили, опять проварили-вылили и только потом варите уже дальше

Подруга у меня хорошо худеет на интервальном голодании

Так вы же 9 кг почти скинули. На 1 марта 78,5 сейчас 69.. Или опечатка?

Я вот по этому калькулятору худею, тоже идёт туго, по этому придерживают калорий по третьему пункту. Или что то между третьим и вторым.

Вот по вашим данным.

Кушайте от 1100 ккал, но не выше 1400. Эффект будет.

Я бы на 1500 не похудела. Хотя у меня нет лишнего веса. Если надо экстренно сбросить 3-4 кг, то я на 3-4 дня сажусь на 400 калорий, уходит по 1 кг в день. Я считаю это не диетой, а разгрузочными днями, есть можно что угодно, но главное уложиться. Можете себе раз в неделю устраивать 1 разгрузочный день, например, думаю, вес пойдет вниз.

чтобы похудеть на 100 грамм нужно сжечь 900 калорий СВЕРХ того, что нужно для поддержания организма. Чтобы похудеть на 1 кг - соответственно нужно создать дефицит на 9000 калорий.

А 1500 калорий в день - это НОРМА для не очень активного человека...

Я не призываю урезать калорийность, лучше увеличить активность.

Возможно у вас скрытые отёки и застой лимфы. Ещё есть такой эффект, когда место ушедшего жира временно занимает вода. Жир уходит а вес не меняется.

Не опускайте руки. Старайтесь есть наиболее полезную еду. Увеличьте количество белка. Вес пойдёт вниз. И убедитесь в том, что считаете ккал правильно. Иногда даже маленькие погрешности в подсчёте дают разницу в 100-200-300 ккал.

О, у вас прям как у меня. С середины января скидываю вес. Исходный 71,6. Сейчас уже 65,7. Цель - 57. Честно калории не считаю. Исключила мучное, перекусы, уменьшила порции. Стараюсь держаться девиза "хочешь есть - попей водички". При этом ем что нужно есть. Супы, мясо, молочку, гарниры, на завтрак обязательно немного жирка, типа сметану на запеканку или майонез на яичко. Очень редко могу конфетку скушать. Физ.нагрузки только с детьми. Докатить в санках/дотащить капризулю до подъезда с прогулки и т.д. Когда болели вообще из дома почти не выходили. Вес уходит медленно, но верно. Надеюсь летом достигну идеала.

А почему набрали вес? Я, например, набрала из-за приёма антидепрессантов, потом очень тяжело худеть было, прям ни грамма не могла скинуть, хотя и диета и спорт, только с помощью голодовки получалось сдвинуть. Пила кофе, травяные чаи, на 3 сутки чуть мёда.

Нужно питаться в пищевом коридоре 1000- 1450 тогда вес пойдёт вниз.

На ваш рост и вес калории как для поддержки, если бы вы были на 15см выше, то худели бы.

раз не худеется, значит потребление= отдаче. Пересмотрите рацион, добавьте овощей

К эндокринологу или гинекологу сначала, похоже на гормональный сбой

Он будет, просто резко. Главное не бросать.