Я себе не нравлюсь. Рыхлые ноги, живот как будто сумка для пояса, руки дрябли-дрибли, щеки при улыбке глаза закрывают. Но как же я люблю вкусно покушать и полакомиться 🫠. Все откладывала этот процесс и решила опять вернуть спорт в свою жизнь и БМПП (более- менее правильное питание). И от этого мне стало очень грустно 😕. Во-первых сахар пока 👋, во-вторых готовка умножается в 2 раза, в-третьих уменьшаем сон, потому что заниматься спортом смогу только когда уснет сын, а в дневной сон я занимаюсь готовкой и готовлю развивашки на день. Я конечно попробую заняться спортом вместе с ребёнком, но сейчас у него скачок в развитии и под ор я думаю не так эффективно пройдет тренировка. И самое главное я не очень хочу тратиться на продукты, потому что муж и сын врятли будут кушать индейку и всякую траву. Может кто-то ведет дневник с питанием или знает сайты, блоги с планом питания на день из простых продуктов, которые всегда есть в холодильнике?
Лучший ответ
Тверь
Юля, мои есть не будут ничего на пару. Подавай только мясо в духовке или жареное м разными гарнирами. Поэтому когда муж приезжает, я готовлю как на роту солдат мясоедов
Мать и мачеха , мясо это супер кстати. Почитайте про кето диету, может зайдет
Лобня
Я до Масленицы убрала хлеб, сладости и соусы. На ужин старалась есть салат "экономный"😂 капуста+морковка. Я так немного похудела. Больше супы ела в основном на курице (младший только такие ест). Вот сейчас после Масленицы опять надо рот зашивать, доедем мазик и всё)) в бой снова)) так огурец с помидором салат, курицу в духовке запекаю. Прям диету не держу, так как с младшим особо дома правильно режим питания не выстроить пока, но от некоторых продуктов отказ, и эффект есть)) вместе спорта прогулки бегом на детской площадке, силовые с коляской по лестнице. Собираю игрушки с пола, стараюсь ноги не сгибать (куча подходов за день). Мне надо схуднуть к 8 апреля. В бой!!!
Москва
Елена Лебедева, зачем мазик доедать? Выкиньте его прямо сейчас и уже считайте, что в бою:) 8 апреля скоро же.
Зачем вам трава с индейкой? Чем не угодила курица и салат из капусты? Зачем отдельное меню, продукты и т.п.? Вы так никогда не похудеете. Сколько бы я чего не перепробовала, поняла, что подсчёт ккал самый удобный метод похудения для мам.
Я ем всё, что и моя семья. Стараюсь покупать больше фруктов и овощей. Но никогда не готовлю себе отдельно. Лишь изредка, если не хочу общую еду или она сильно ккал, могу поесть что-то другое. Но чаще это не готовка, а творог, каша на молоке и т.п.
Тверь
Betsi, мне всем угодило. Я сегодня начала считать ккал и буду больше подключать спорт. У меня нету цели скинуть кг, у меня цель тело и мышцы привести в тонус. Но вот я например каши и творог и вообще молочку не очень и углеводы мне тяжело набрать, больше в моем питании жиров.
Тверь
Betsi, мой муж любит свинину и баранину, плов, наваристый борщ, котлеты жареные. А все вареное и на пару он есть не будет
Я когда только родила ужжжасно себе нн нравилась, никогда такой обрюхшей свиньей не была, через 2 мес после родов пошла на марафон кати усмановой, тренировки 🔥 причем самый кайф что они короткие, и питание соблюдала более менее, не отказывала себе сильно. Так спустя 2 недели мое тело стало 🍬 на пляже спрашивали как я с двумя детьми умудряюсь так выглядеть. А сейчас малой подрос, спит по немного, и даже не могу представить когда заниматься😭вечером с ним вырубаюсь…
надо видимо снова на какой-то марафон😀👌
Брянск
Ой, как я вас понимаю. Тоже люблю есть и вечно хочу похудеть. 😅 Насчёт тренировок - сын то у вас уже не очень маленький, может можно привлечь его к тренировкам? Пусть тоже упражнения повторяет. И время с пользой проведёте сама, и сына займёте. Можно ему игрушечные гантельки приобрести. А лучше, конечно, взять абонемент и уходить из дома на тренировки. Хотя если сказать по чесноку, я хожу на фитнес 3 раза в неделю уже 2 года, и без налаженного питания тренировки абсолютно никакой пользы в плане похудения не несут. Поэтому, если пока нет возможности заниматься спортом, даже не переживайте насчёт его отсутствия. Когда сможете наладить питание и начать худеть, тогда и подключайте спорт.
Тверь
Джиглипуп, я попробую подключить сына. Но как обычно он сделает это потянет за руку к игрушкам и будет орать 😄
Рязань
Хорц, у мужа дедушка со 120 за год сбросил до 60кг. Взял себя в руки, стал есть по времени, по граммам, все варёное и ничего сладкого. Не сорвался и дальше так питается
Пермь
Почти ничего не готовлю специально для себя. Все для всей семьи...когла все утром дома в выходной, значит у всех завтрак как у меня. Едят с удовольствием. На ужин тоже самое....сегодня курица с шампиньонами для всех, для них ещё спагетти, а мне просто овощной салат ( огурцы, помидоры, редис, пекинская капуста) . Либо тефтели на мясное. Гарниры тоже иногда одинаковые....овощи гриль ( перец, кабачок) и картофель ...и сама поем, и мои едят.
Я очень занятой человек: дома дел много всегда, 2 детей, уроки, работы много и ответственная и муж, который готовить не умеет. Поэтому мой метод готовить в пароварке для свч: налила воды сверху положила овощную смесь из пачки, котлету, посыпала приправой и в свч на 10 минут. Курицу/мясо в пакет и духовку, рыбу в фольгу и в духовку на 30-40 минут. То ли возраст, то ли убитый желудок, но иногда плохо переношу готовую еду - слишком все жирное, потом меня мутит пол дня. Только супы готовить лень, их только покупаю. Также покупаю нарезанные салаты в пакетах айсберг/морковь/капуста... туда добавляю черри сладкие или огурец, добавляю оливковое масло и все, салат готов, такого пакета мне одной на 3 дня хватает. Перекус на работе сухофруктами и кешью